Полина Гагарина – известная «фабрикантка» и участница Евровидения, которая боролась за нашу страну и получила почетное второе место. Это молодая хрупкая девушка – не только знаменитая певица, но и мама, которая после рождения ребенка поправилась почти на 40 кг. Девушка решила вновь обрести стройные формы и села на диету, которую разработала для себя сама.
Основы диеты Полины Гагариной
Надо сказать, что участница шоу на первом канале под названием «Фабрика Звезд» никогда не была худышкой, но и особых проблем с весом у нее тоже не было. Задуматься о том, что пора что-то в себе менять, ей пришлось после появления на свет сына Андрея. Конечно, набор веса во время беременности – процесс естественный, но вместо положенных 10–13 килограмм Полина набрала гораздо больше, да и после родов продолжала питаться, как и раньше, налегая на булочки, всевозможные пирожные и другие десерты. В результате стабильный вес, который ранее составлял 50 с лишним килограмм вдруг перевалили за отметку в 80 кг.
Как же девушка с формами сумела превратиться в стройную красотку? Певица разработала свою собственную методику питания, которая предусматривала чередование продуктов. То есть ежедневный рацион девушки состоял только из определенной пищи. Такая моно-диета Полины Гагариной по дням позволила весу сдвинуться с мертвой точки и начать свое движение вниз, а не вверх. Полина составляла свое меню только из качественных продуктов, максимально полезных для организма. Сдобу и выпечку она убрала полностью, заменив ржаным хлебом. От крахмалистых продуктов – врагов стройной фигуры так же отказалась.
Диета Гагариной предусматривает употребление большого числа фруктов и овощей. Надо сказать, что эта пища, богатая витаминами, минералами и клетчаткой, обязательно должна присутствовать в рационе любого человека, следящего за своей фигурой, и об этом не устают повторять диетологи по всему миру. В них практически нет жира, а польза для организма огромная и прежде всего благодаря стимуляции обмена веществ и перистальтики кишечника. Аналогично можно сказать и о первых блюдах – улучшающих пищеварение и работу органов ЖКТ. Люди, регулярно употребляющие на обед супы, дольше сохраняют бодрость и стройность, потому как употребляют меньше калорий и это свойство Поля тоже взяла себе на заметку. А еще ее меню богато морепродуктами – основными источниками белка – строителя мышц.
Читайте также:
Здоровый сон – во сколько нужно ложиться спать
Врачи отмечают, что диета Полины Гагариной, основанная на принципах правильного питания и регулярных физических нагрузках, является примером здорового образа жизни. Специалисты подчеркивают важность сбалансированного рациона, включающего достаточное количество овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Такой подход не только способствует поддержанию стройной фигуры, но и улучшает общее состояние здоровья.
Кроме того, врачи акцентируют внимание на том, что физическая активность играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии. Важно также помнить о достаточном количестве воды и полноценном сне, которые способствуют восстановлению организма. В целом, сочетание правильного питания и спорта действительно является залогом не только стройного тела, но и гармоничного самочувствия.
Меню диеты Полины Гагариной
Как похудела Гагарина? Конечно, ее диета довольно жесткая и выдержать ее по силам не каждому, но эффект, как видно по самой девушке, просто потрясающий. К тому же соблюдать ее придется не постоянно, а только до тех пор, пока худеющий не достигнет желаемого результата.
Диета Полины Гагариной: меню на неделю:
- в первый день можно питаться только отварным рисом, преимущественно бурым. Примечательное условие: готовить его нужно без использования соли и каких-либо специй. В течение дня можно съесть столько отварной крупы, сколько захочется, запивая минеральной водой без газа;
- меню второго дня состоит только из куриной грудки. Кожу предварительно нужно снять, а само мясо можно приготовить любым способом кроме зажаривания. И опять же – солить и приправлять пищу нельзя, а вот воды можно употреблять сколько угодно;
- третий день овощной. Разрешается есть любые овощи, кроме картофеля. Их можно тушить или употреблять сырыми, а в качестве заправки использовать немного оливкового масла и лимонный сок. Ограничения на счет соли действуют и тут. Питьевой режим сохраняется;
- меню четвертого дня состоит из первых блюд. Бульон можно приготовить на мясе, но только постном – говядине, крольчатине, индейке или телятине. Овощи можно класть любые, какие вы любите, кроме картофеля. Наибольшую пользу принесут брокколи, цветная или брюссельская капуста, сельдерей, томаты, морковь. При первых признаках голода можно налить себе тарелочку;
- монодиета пятого дня состоит из кисломолочных продуктов – творога, кефира, йогурта и т.п. Можно готовить миксы из этих продуктов, добавляя фрукты и ягоды.
Питание расписано всего на 5 дней, а не на 7, но как только 5 дней пройдут, необходимо вернуться в начало и повторять диету до тех пор, пока вы этого хотите.
Читайте также:
Диета Полины Гагариной привлекает внимание многих поклонников певицы и тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Многие отмечают, что ее подход к питанию основан на сбалансированности и разнообразии. Полина активно делится своими рецептами и советами, что вдохновляет людей на эксперименты на кухне.
Кроме правильного питания, важным аспектом ее образа жизни является спорт. Регулярные тренировки помогают поддерживать не только физическую форму, но и эмоциональное состояние. Фанаты отмечают, что сочетание здорового питания и физической активности действительно дает результаты, и многие начинают следовать примеру Гагариной.
Таким образом, ее диета и образ жизни становятся не просто трендом, а настоящим стимулом для многих к изменениям в своем рационе и привычках.
Секреты похудения Гагариной на 40 килограммов
Как похудела Полина Гагарина? Теперь понятно, что этой девушке понадобилась вся сила воли, чтобы выдержать подобные испытания и добиться тех пропорций, которые у нее есть сейчас. Но подобному успеху она во многом обязана спорту. В период похудения Поля начинает много заниматься и репетировать в студии МХАТ, берет уроки фехтования, занимается драматическими танцами и не забывает про свой любимый шейпинг. В результате таких интенсивных тренировок Гагарина похудела на 40 кг. Это не прошло даром для ее организма: грудное молоко у нее пропало, и своего малыша она перевела на искусственное вскармливание. Но в конце концов, чем-то нужно жертвовать ради достижения заветной цели.
Читайте также:
Шоколадная диета для похудения
Вопрос-ответ
Как Полина Гагарина похудела на 40 кг?
«Я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась.
Почему Полина Гагарина так похудела?
Полина всегда полагалась только на себя и худела без хирургических вмешательств и специальных препаратов. «Это труд каторжный — питание, сон, тренировки», — признавалась она. Справедливости ради, когда вес Полины выходит из-под контроля, она старается не изнурять себя диетами и спортом.
Какой вес был у Полины Гагариной до похудения?
Тогда певица попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам. Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте. Главной проблемой стал волчий аппетит: сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще. В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг.
Как тренируется Полина Гагарина?
L’Officiel: Каким именно спортом вы занимаетесь и как часто? Полина Гагарина: Я занимаюсь силовыми тренировками, кардиотренировками. Бывают дни, когда я очень устаю, забываю отменить тренера и он уже стучится в дверь — тогда мы делаем просто какую-то зарядку, немного разминаем мои накачанные мускулы (улыбается.
Советы
СОВЕТ №1
Составьте сбалансированное меню, включающее все группы продуктов: белки, жиры и углеводы. Обратите внимание на качественные источники белка, такие как рыба, курица и бобовые, а также на сложные углеводы из цельнозерновых продуктов и овощей.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Найдите вид спорта, который вам нравится, будь то йога, бег или танцы. Это поможет не только поддерживать форму, но и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Следите за размером порций и старайтесь не переедать. Используйте небольшие тарелки и обращайте внимание на сигналы своего организма о насыщении, чтобы избежать лишних калорий.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и улучшать обмен веществ. Замените сладкие напитки на воду или травяные чаи.
