Узнав о беременности, нередко женщины решаются пересмотреть свои привычки и пищевые пристрастия. Ради крохотного беззащитного существа они готовы отказаться от многого из того, что позволяли себе ранее. Так как немало женщин не в силах даже представить свою жизнь без кофе, один из самых распространенных вопросов, волнующих будущих мамочек – «Можно ли беременным пить кофе?». В нем мы и попробуем разобраться.
Как влияет кофе на организм
Кофе, впрочем, как и немало других продуктов, может оказывать на организм как положительное, так и отрицательное влияние. Причем во многом это зависит от количества напитка, который человек привык употреблять.
К одним из наиболее полезных свойств кофе относят его тонизирующее действие. Он повышает концентрацию внимания, физическую выносливость и работоспособность. Этот напиток, как и шоколад, способствует выработке серотонина (гормона радости), поэтому его можно без сомнений отнести к продуктам, помогающим справиться с депрессией.
Кроме того регулярное потребление кофе уменьшает риск развития рака, болезни Паркинсона, гипертензии, цирроза печени, инфаркта, желчекаменной болезни и астмы. Данный напиток повышает усвояемость пищи, расширяет сосуды мозга, оказывает мочегонное действие и повышает давление.
Однако кофе влиять подобным образом на организм будет лишь в том случае, если его употреблять в разумных количествах. При чрезмерном же потреблении данный напиток способен нанести серьезный вред. Кофеин, содержащийся в нем, нередко вызывает привыкание сродни наркотической зависимости. Именно поэтому заядлый кофеман, не выпивавший привычную чашечку кофе, становиться раздражительным, нервным, рассеянным и вялым. Ароматный напиток, употребляемый в больших дозах, может вызывать проблемы с сердцем, суставами и сосудами, бессонницу, язву желудка, головные боли, обезвоживание и привести ко многим другим неприятным последствиям.
Врачи отмечают, что вопрос употребления кофе во время беременности вызывает много споров. Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина, не превышающее 200 мг в день, обычно не представляет опасности для плода. Однако специалисты рекомендуют беременным женщинам внимательно относиться к своему рациону и учитывать индивидуальные особенности организма. Кофеин может оказывать влияние на уровень тревожности и качество сна, что также важно для будущей мамы. Некоторые врачи советуют ограничить потребление кофе и заменить его на более безопасные альтернативы, такие как травяные чаи. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и лучше всего обсудить свои привычки с врачом.
К чему может привести потребление кофе во время беременности
Большинство медиков рекомендуют беременным воздержаться от потребления кофе. Их позиция основывается на результатах исследований, проводимых в течение многих лет, учеными разных стран. Чем же грозит потребление кофе при беременности? Рассмотрим самые частые последствия:
- Излишняя возбудимость, к которой способен привести кофе, может ухудшить сон будущей мамы, привести к перепадам настроения и даже негативно сказаться на работе внутренних органов.
- При регулярном потреблении кофе сужаются сосуды матки, это приводит к ухудшению снабжения плода кислородом и недополучению им питательных веществ, а в особо тяжелых случаях к гипоксии.
- Кофе приводит к повышению тонуса матки, что существенно увеличивает вероятность выкидыша.
- Кофеин усиливает проявления токсикоза.
- Практически все беременные вынуждены часто посещать туалет, кофе вызывает еще более частые мочеиспускания. Это может привести к «вымыванию» из организма многих полезных веществ и обезвоживанию.
- Проникая через плаценту, кофеин увеличивает частоту сокращений сердца у плода и замедляет его развитие.
- Объясняется, почему беременным нельзя кофе и тем, что он препятствует полноценному усвоению кальция и железа, а ведь во время вынашивания ребенка женщина и так нередко испытывает в них недостаток.
- Кофе, особенно употребляемый на голодный желудок, сильно повышает кислотность. Это существенно увеличивает риск возникновения изжоги при беременности.
- По некоторым данным, потребление кофе при беременности не лучшим образом сказывается на весе будущего ребенка. Поэтому у женщин, злоупотребляющих кофе, дети нередко рождаются с массой тела меньше средней.
- Способность кофеина повышать давление, может быть опасна для беременных, страдающих гипертонией. В этом случае возрастает риск развития гестоза.
Читайте также:
Бессонница у беременных – причины и способы борьбы
Читайте также:
Но любительницам побаловать себя чашечкой кофе, не стоит расстраиваться раньше времени, такие последствия возможны лишь при чрезмерном потреблении напитка. Большинство ученых пришло к выводу, что потребление кофе в небольших дозах не оказывает негативного влияния ни на течение беременности ни на состояние будущего ребенка. Более того, в малых количествах ароматный напиток может быть даже полезен. Многие женщины во время вынашивания ребенка испытывают вялость и сонливость, для них утренний кофе становиться настоящим спасением. Кроме того, он поможет поднять настроение, унять головную боль и справиться с депрессией. Полезен будет кофе и женщинам, страдающим от гипотонии.
Сколько можно беременным пить кофе
Поскольку основное негативное воздействие на организм оказывает кофеин, содержащийся в кофе, при определении дневной нормы напитка, прежде всего, учитывают его количество. ВОЗ рекомендует в день употреблять не более 300 мг. кофеина, европейские медики считают, что его количество не должно превышать 200 мг. Как правило, эквивалентом чашки кофе считают восемь унций, это 226 миллилитров напитка. В таком объеме заваренного кофе в среднем содержится 137 мг. кофеина, растворимого – 78 мг. Однако подсчитывая допустимое количество кофе, следует учитывать не только содержащийся именно в нем кофеин, а еще и кофеин, имеющийся в других продуктах и напитках, например, в шоколаде или чае.
Мнения о потреблении кофе во время беременности разделяются. Некоторые исследования указывают на то, что умеренное употребление кофеина, содержащегося в кофе, может быть безопасным для будущих мам. Однако другие эксперты предупреждают о возможных рисках, таких как повышенный риск выкидыша или низкого веса при рождении. Многие врачи рекомендуют ограничить потребление кофе до 200 мг кофеина в день, что соответствует примерно одной чашке кофе. Беременные женщины также должны учитывать индивидуальные реакции на кофеин, так как у некоторых может наблюдаться повышенная чувствительность. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальное количество кофе для конкретной ситуации.
Можно ли беременным кофе, не содержащий кофеин
Многие считают прекрасной заменой классическому кофе, декофеинированный кофе, то есть не содержащий кофеин. Конечно употребляя такой напиток, можно избежать негативного воздействия кофеина. Однако полностью безопасным его назвать никак нельзя. Это связанно с тем, что для изъятия кофеина из зерен, применяются далеко не полезные химические вещества, часть которых остается в кофе. А ведь при беременности любая химия крайне нежелательна.
Правила, которых стоит придерживаться, употребляя кофе при беременности:
- Потребляйте кофе в минимальных количествах (в день не более двух чашек), при этом старайтесь его пить только до обеда.
- Чтобы снизить крепость кофе, разводите его молоком, к тому же, это поможет компенсировать кальций, вымываемый напитком из организма.
- Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте больше воды.
- Пейте кофе только после еды, это поможет избежать повышения кислотности желудка.
- Во время первого триместра беременности, старайтесь употреблять кофе как можно реже.
Читайте также:
Правильное питание при беременности
Чем заменить кофе
Самой безопасной альтернативой кофе можно считать цикорий. Он напоминает ароматный напиток и цветом и вкусом. К тому же цикорий еще и полезен. Он поддерживает оптимальный уровень сахара, помогает работе печени, очищает кровь, повышает гемоглобин и, в отличие от кофе, обладает успокаивающим эффектом. Особенно хорош цикорий с молоком. Чтобы его приготовить достаточно подогреть молоко и добавить к нему ложечку цикория и сахар.
Можно попробовать заменить кофе какао. Этот напиток ароматен и приятен на вкус, в нем хоть и содержится кофеин, но зато в совсем небольших количествах. Чашка горячего какао, выпитая с утра, подымит настроение и зарядит энергией не хуже кофе. Помимо этого такой напиток станет дополнительным источником витаминов.
- Читайте также:
Как альтернативу кофе можно предложить еще и травяные чаи. Но только травяные, так как в зеленом и черном чае также имеется кофеин. Употребление правильных травяных сборов принесет не только удовольствие, но и немалую пользу. Для их приготовления можно использовать шиповник, листья рябины, мяты, мелиссы, брусники, черники, вишни, малины, смородины и т.д. Хорошо такие чаи сочетать с медом.
Вопрос-ответ
На каком сроке беременности нельзя кофе?
Кофе на поздних сроках беременности (3 триместр) Третий и последний триместр снова накладывает «вето» на чрезмерное употребление кофе. Так как в этот период появляется риск преждевременных родов.
Как кофе влияет на ребенка при беременности?
Кофеин проникает через плаценту к плоду, организм которого пока не может перерабатывать вещество как следует. Поэтому малыш может перевозбудиться — это будет проявляться частыми и резкими шевелениями. У него также увеличивается частота сердечных сокращений, может нарушиться сон.
Почему беременным не рекомендуют пить кофе?
✭ Железо усваивается организмом хуже, что приводит к анемии, ✭ Из организма активно выводится жидкость. Также частое употребление бодрящего напитка может повлечь за собой бессонницу, чувство тревоги. Это же будет чувствовать и малыш в утробе.
Можно ли беременным пить кофе с молоком?
Можно употреблять зерновой кофе в небольших количествах. Но при этом важно помнить, что содержание кофеина должно сводиться к минимуму. Кроме этого, нужно и можно пить кофе с молоком. Это обусловлено тем, что кофе, как и чай, способствует вымыванию кальция из организма.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить кофе в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Каждый случай индивидуален, и специалист поможет определить, насколько безопасно для вас употребление кофе во время беременности.
СОВЕТ №2
Если вы решите пить кофе, ограничьте его потребление до 200 мг кофеина в день, что соответствует примерно одной чашке кофе. Это поможет снизить риски, связанные с высоким уровнем кофеина.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на альтернативные варианты, такие как кофе без кофеина или травяные чаи, которые могут стать хорошей заменой и позволят вам наслаждаться горячими напитками без лишнего кофеина.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием. Если вы замечаете, что кофе вызывает у вас беспокойство, бессонницу или другие неприятные симптомы, стоит рассмотреть возможность его исключения из рациона.
-
Читайте также:
