Диета 6 лепестков – похудение без мучений

Диета была разработана швейцарским врачом-диетологом Анной Юхансон, которая взяла за основу разумные принципы раздельного питания.

Принцип действия

6 лепестков – диета, заключающаяся в соблюдении 6 монодиет, следующих в строгом порядке. Их нужно придерживаться в течение шести дней. Такое питание не позволяет привыкнуть к определенному продукту и перейти в энергосберегающий режим, как это происходит при применении большей части монодиет. Благодаря грамотному чередованию продуктов, белки и углеводы не смешиваются друг с другом, что позволяет быстро расщеплять жиры – за день можно избавиться от 800-1000 гр. Однообразие в питании вынуждает организм разыскивать дополнительные источники энергии, которые он находит в собственных запасах и эффективно их опустошает.

Хотя 6 лепестков относится к монодиетам, она имеет разнообразный рацион, поэтому организм не испытывает недостатка в полезных веществах. Поскольку в течение недели в определенные дни по отдельности будут поступать углеводы, белки, жиры, витамины и макроэлементы.

Врачи отмечают, что диета 6 лепестков привлекает внимание благодаря своей простоте и разнообразию. Этот метод похудения основан на чередовании различных продуктов, что позволяет избежать монотонности и скуки в рационе. Специалисты подчеркивают, что такая система питания может быть более устойчивой для людей, стремящихся к снижению веса, поскольку она не требует строгих ограничений и позволяет включать любимые блюда.

Однако медики предупреждают, что, несмотря на привлекательность диеты, важно учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые пациенты могут испытывать дискомфорт или недостаток определенных питательных веществ. Поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы адаптировать план питания под свои нужды и избежать возможных негативных последствий. В целом, диета 6 лепестков может стать эффективным инструментом для похудения, если подходить к ней с умом и осторожностью.

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙ

Психологическая составляющая

Необычным названием диета для похудения 6 лепестков обязана создательнице. По убеждению Анны, любая программа для похудения не должна доставлять дискомфорт, иначе она окажется бездейственной.

Диетологом предлагается изобразить на листе бумаги цветок, имеющий шесть лепестков, который нужно закрепить в таком месте, в котором он будет постоянно попадаться на глаза. После прохождения каждого из дней диеты, на соответствующем этому дню лепестке следует написать количество килограммов, от которого удалось избавиться, после чего его нужно оторвать и выбросить. Ритуал должен давать стимул в похудении и привносить в скучный процесс элемент игры.

Особенности питания

Основное и главное правило – строгое соблюдение очередности дней диеты. Меню каждого из дней простое и не отличается разнообразием:

1. рыбный
2. овощной
3. куриный
4. злаковый
5. творожный
6. фруктовый

Все эти монодиеты выполняют свою роль в процессе распада жировых отложений. При составлении их последовательности, в основу легло чередование белковых дней с углеводными. Каждая из монодиет подготавливает организм к той, которая следует за ней.

РЫБНЫЙ ДЕНЬ усыпляет бдительность организма, насыщая Омега-3 – полностью усваивающимися жирами. Рыба содержит незначительное количество калорий и состоит из легкоусваиваемого белка, который насыщает и подготавливает организм к овощному дню.

Читайте также:

Сухое голодание – виды, этапы и противопоказания

В этот день разрешается есть рыбу любого сорта в тушеном, запеченном и вареном виде. Допускается зелень, соль, не острые приправы и употребление рыбных бульонов.

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ еще больше уменьшает количество употребляемых калорий. Он снабжает организм полезными углеводами, которые требуют немалых затрат энергии для их переваривания. Поэтому для ее восполнения организму приходится расходовать запасы жировых отложений. Эффект усиливается, благодаря предшествующей белковой монодиете. Это дает возможность за сутки терять до 2-х кг лишнего веса.

В этот день разрешается употреблять все виды овощей в тушеном, запеченном, вареном и сыром виде. Допускаются овощные соки, зелень, соль и не острые приправы.

КУРИНЫЙ ДЕНЬ восполняет запас белка. Поскольку в предыдущий день в пищу употреблялись углеводы, весь белок, полученный с курицей, израсходуется на укрепление мышечной массы и не осядет в жировых клетках.

В этот день разрешается есть только филе курицы в тушеном, запеченном и вареном виде. Допускается куриный бульон, зелень, соль и не острые приправы.

ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ насыщен углеводами. На переваривание злаковых продуктов организм вынужден затрачивать иного времени и энергии, которую он достает из своих запасов. Сложные углеводы почти без остатка расходуются на восстановление запасов гликогена, растраченного в «куриный день».

В этот день разрешается употреблять любые каши, семечки, злаки, клетчатку, зерновые хлебцы и отруби. Допускается квас, зелень и соль.

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ восполнит израсходованные запасы минеральных веществ. При характерной для творога низкой калорийности, он является источником качественного белка, который расщепляется на аминокислоты. Такой белок не превратится в глюкозу, поэтому ему снова придется обращаться к жировым отложениям.

В этот день разрешается употреблять обезжиренный или маложирный творог и молоко.

ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ насыщает организм полисахаридами – сложными углеводами. Они сложно перевариваются, поэтому на процесс требуется много энергии, которой у организма не осталось после предыдущего дня, и он восполняет ее за счет своих запасов, что неизбежно ведет к похудению.

Разрешается употреблять фрукты в запеченном или сыром виде. Допускается использование лимонной цедры, ванилина, корицы, употребление соков без содержания сахара.

Читайте также:

Английская диета – рацион и особенности питания

Диета 6 лепестков завоевала популярность благодаря своей простоте и эффективности. Люди отмечают, что она не требует строгих ограничений и позволяет разнообразить рацион. Каждый день посвящен определенному продукту, что делает процесс похудения менее утомительным. Многие делятся положительными отзывами о том, как легко им удается придерживаться этой схемы, не испытывая постоянного чувства голода.

Кроме того, диета способствует не только снижению веса, но и улучшению общего самочувствия. Пользователи отмечают увеличение энергии и улучшение пищеварения. Однако важно помнить, что, как и любая другая диета, она требует индивидуального подхода. В целом, 6 лепестков привлекает тех, кто хочет достичь результатов без жестких ограничений и стресса.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ👩‍💻 ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ 🍚ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ ДИЕТЫ 🙅ДИЕТОЛОГ СВЕТЛАНА НИКИТЧУК🧚‍♀️

Выход из диеты

Как из любой другой диеты, выход из диеты 6 лепестков, лучше проводить постепенно. Употребляйте такие же продукты, как и во время диеты, но без строгого ограничения по дням, увеличивая суточную калорийность. Если результат покажется вам недостаточным, диету можно повторить.

Вопрос-ответ

Диета 6 лепестков. Диетолог на диете 6 лепестков [Андрей Никифоров]

Сколько кг уходит на диете 6 лепестков?

Среднесуточное снижение веса составляет 500-800 грамм. В общем, приверженцам диеты «6 лепестков» удается сбросить до 10–15 кг за несколько недель.

Как правильно выходить с диеты 6 лепестков?

Как правильно выйти из диеты Пить чистую негазированную воду в количестве не менее 1500 мл. Употреблять продукты из диетического рациона: рыбу, творог, нежирную птицу, злаки, овощи, фрукты и ягоды. А жареное, мучное, сладкое, жирное стоит исключить.

Что можно есть в рыбный день диеты?

Лепесток 1 — рыбный день Любая нежирная рыба, морепродукты – до 500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно. В 8 часов: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком). В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью.

Сколько можно скинуть на диете 7 лепестков?

Диета «Семь лепестков» — это комфортный способ сбросить за неделю до семи килограмм. Сбалансированное меню диеты позволяет не чувствовать голода, а чередование белковых, углеводных и фруктово-овощных дней помогает сбросить лишний вес эффективно и комфортно.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты 6 лепестков, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет убедиться, что выбранный режим питания подходит именно вам и не повредит вашему здоровью.

СОВЕТ №2

Следите за водным балансом. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации и помочь организму выводить токсины. Это также поможет уменьшить чувство голода.

СОВЕТ №3

Не забывайте о физической активности. Даже небольшие физические нагрузки, такие как прогулки или легкие тренировки, помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма.

СОВЕТ №4

Записывайте свои успехи и ощущения в процессе диеты. Это поможет вам отслеживать прогресс, а также мотивировать себя продолжать, даже если результаты не всегда будут видны сразу.