Школьное время является серьезным испытанием для детского организма. Посещение школы, всевозможных кружков, да и просто ежедневное общение детей требует много сил. Для того, чтобы их восполнить, детям необходимо правильно питаться, гулять на свежем воздухе и получать витамины. Витамины для школьников делятся на пять групп: витамин А, витамины группы В, витамины С, Е и Д.
Школьная пора и витамины
Витамин А важен для профилактики простудных заболеваний. Прием этого витамина актуален в весенне-осенний период, когда высок риск ОРВИ и гриппа. Помимо этого, данный витамин необходим для сохранения остроты зрения, что немаловажно для детей в учебное время, учитывая огромные нагрузки современных школьников.
Витамины группы В – это прекрасные витамины для памяти школьников. Они положительно влияют на способность концентрироваться при получении новой информации. Кроме того, без них невозможно полноценное функционирование нервной системы.
При малом поступлении в организм возможно развитие следующих проявлений:
- раздражительность,
- быстрая утомляемость,
- слабость,
- проблемы со сном.
При этом отметим особенность витаминов группы В: они быстро выводятся из организма. Именно поэтому родителям необходимо постоянно дополнять ежедневный рацион ребенка такими продуктами как:
- крупы,
- молочные продукты,
- говяжья печень,
- грибы,
- кедровые орехи,
- фасоль.
Витамин С школьники очень любят. Разнообразными цитрусовыми, которые содержат этот витамин можно лакомиться в любое время года. Благодаря витамину С слаженно работает иммунитет, защищена нервная система и зрение. Помимо достоинств витамин отличается сложностью сохранения в процессе приготовления пищи.
Витамины для мозга и памяти школьников – это не только витамины А, С, витамины группы В, но и витамин Е. Его польза заключается в том, что он защищает клетки головного мозга от появляющихся свободных радикалов. Он участвует в процессах сохранения концентрации внимания и координации точных движений.
Следующие полезные витамины для мозга школьников – это витамин Р и Д.
Читайте также:
Витамин Р необходим для того, чтобы предостеречь капилляры мозга от проницаемости и ломкости.
Читайте также:
Железо – польза и вред для организма
Витамин Д относится к витаминам¸ которые участвуют в процессе усвоения кальция и фосфора, что отражается на состоянии костного скелета и зубной ткани. Так как он необходим для эластичности сосудов головного мозга, его роль для сохранения краткосрочной памяти бесценна.
Врачи подчеркивают важность витаминов для школьников, особенно в период интенсивного обучения. Они отмечают, что правильное питание, содержащее необходимые микроэлементы, способствует улучшению памяти и концентрации. В частности, витамины группы B, такие как B6 и B12, играют ключевую роль в поддержании когнитивных функций. Также важны омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и орехах, так как они способствуют развитию мозга. Врачи рекомендуют включать в рацион свежие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от повреждений. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного увлечения добавками и подчеркивают, что лучше всего получать витамины из натуральных источников.
Лучшие витаминные комплексы для школьников
Современные технологии позволили создать медицине прекрасные витаминные комплексы, которые могут дополнить ежедневный рацион ребенка витаминами, отлично усваиваются организмом.
Среди них можно отметить две группы:
- витамины младших школьников;
- витамины, необходимые для старшего возраста.
Наиболее распространены следующие витаминные комплексы:
- ВитаМишки Multi+ оказывают положительное влияние на работу мозга, улучшая память и способность концентрироваться.
- Витрум Юниор больше подходит при наличии повышенных нагрузок, а также поможет в профилактике сезонного авитаминоза.
- Пиковит – это витамины для школьников 7-12 лет, которые разработаны для того, чтобы помочь детям справиться с длительными нагрузками благодаря повышению усидчивости, концентрации и умственной деятельности.
- Пиковит Форте – это хорошие витамины для школьников с 10 до 12 лет. Помимо повышения умственных и физических способностей, они хорошо влияют на аппетит и укрепляют иммунитет.
- Витамины Алфавит-школьник помогут детям справиться с ежедневными умственными и физическими нагрузками в школьное время.
Выбирая витаминный комплекс родителям следует полагаться не только на стоимость препарата и личные предпочтения, но и на рекомендации врача. Грамотно ответить на вопрос о том, какие витамины лучше школьникам принимать, поможет специалист, который оценит пользу и вред для ребенка, исходя из состояния здоровья.
-
Читайте также:
Каникулы и витамины
Окончания учебного года, и учебных каникул с нетерпением ждут все дети и родители. Лето – время восстановления сил и отдыха от умственных нагрузок. Уделяйте в каникулярный период внимание получению витаминов. Если школьная пора – это время витаминов для памяти и внимания школьников, то каникулы – подходящее время для приема тех, которые укрепят иммунитет.
В весенне-осенний период помните о профилактике простудных заболеваний и достаточном поступлении в организм витамина С.
В летний период позаботьтесь о приеме витамина А (бэта-каротина) и витамина Е. Организм может испытывать дефицит бэта-каротина в связи с ограничением продуктов, его содержащих: печени, сливочного масла. При недостаточном употреблении растительного масла и каш возможен недостаток витамина Е.
Читайте также:
Какие витамины нужно пить весной – готовим иммунитет к лету
Нахождение летом на свежем воздухе будет способствовать выработке кожей витамина Д. Не злоупотребляйте солнечными ваннами, заранее подумав о профилактике солнечных ожогов.
Помните, что для хорошего усвоения витаминов необходимо их поступление с продуктами питания и нахождение на свежем воздухе среди зеленых деревьев. Поэтому каникулы – это замечательное время съездить с детьми отдохнуть у моря или в сельской местности.
Многие родители и учителя активно обсуждают важность витаминов для школьников, особенно в контексте улучшения памяти и концентрации. Исследования показывают, что определенные витамины и минералы, такие как витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, могут положительно влиять на когнитивные функции. Родители отмечают, что после введения витаминных комплексов в рацион их дети стали более внимательными на уроках и лучше справляются с домашними заданиями. Педагоги также подчеркивают, что правильное питание, включая витамины, способствует улучшению успеваемости. Однако важно помнить, что витамины не заменят полноценное питание и здоровый образ жизни. В конечном итоге, сбалансированный подход к питанию и активность на свежем воздухе остаются ключевыми факторами для успешного обучения.
Витамины для детей подросткового возраста
Витамины для подростков необходимы, чтобы полноценно протекали процессы полового созревания. В обменных процессах, противостоянии всевозможным заболеваниям принимают участие большинство витаминов. Поэтому в подростковый период родителям следует следить за поступлением в организм ребенка витаминов С, Д, Е, группы В. Обратите внимание на прием витаминов Н и А, которые помогут при проблемах с кожей, что актуально для ребенка-подростка.
Актуальность приема разнообразных витаминов для подростков связана с тем, что они задействованы в следующих процессах:
- деятельность желез внутренней и внешней секреции;
- функционирование иммунной системы;
- процесс кроветворения;
- формирование скелета;
- полноценная работа внутренних органов;
- защита ногтей и волос.
К сожалению, не всегда продукты питания обеспечивают организм подростка необходимыми элементами. Поэтому и создаются всевозможные витаминные комплексы: Витрум юниор, Витрум тинейджер, Компливит-актив, Мульти-табс Тинейджер, Мультивита плюс, Мультибионта. Каждый препарат имеет особенности, но только врач поможет подобрать тот, который будет полезен конкретному ребенку.
Вопрос-ответ
Какие витамины нужны школьнику для памяти?
Витамины группы B для улучшения памяти детей и подростков Витамины группы B улучшают память, мозговую деятельность и повышают концентрацию внимания. Витамины группы B являются самыми главными помощниками головного мозга и нервной системы.
Что давать подростку для улучшения памяти?
«Витрум мемори» – препарат, содержащий компоненты растительного происхождения (гинкго билоба). «Пирацетам» – разрешён для приёма с младшего школьного возраста, но используется подростками и студентами. «Фенотропил» – стимулирует синтез серотонина и норадреналина.
Какие витамины нужно пить школьникам?
D (кальциферол). Этот витамин участвует в развитии мышечной и костной тканей. А (ретинол). Этот витамин особенно ценен для здоровья кожи и слизистых оболочек. С (аскорбиновая кислота). Е (токоферол). К (филлохинон). B.
Какие витамины нужны для работы мозга и памяти?
Витамины группы В (тиамин – В1, ниацин – В3, пиридоксин – В6, фолиевая кислота – В9, цианкобаламин – В12), которые играют важную роль в кровоснабжении мозга, протекании обменных процессов, защите от стрессов, кальций, фосфор, другие активные ингредиенты с ноотропным действием – экстракт гинкго, лецитин, гиперзин А.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте витамины с комплексным составом, содержащие витамины группы B, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества способствуют улучшению работы мозга, повышают концентрацию и память.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на натуральные источники витаминов, такие как фрукты, овощи, орехи и рыба. Например, шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой, а рыба, особенно лосось, содержит много омега-3, что полезно для мозга.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью. Это не только улучшает общее состояние здоровья, но и способствует лучшему усвоению питательных веществ, необходимых для работы мозга.
СОВЕТ №4
Следите за режимом сна. Полноценный сон (не менее 8 часов) важен для восстановления мозга и улучшения памяти. Витамины и минералы лучше усваиваются, когда организм отдыхает и восстанавливается.
