Минтай в духовке – 6 рецептов правильного ужина

Морская рыба – один из самых полезных продуктов. Мясо минтая содержит мало жира и поэтому не такое сочное на вкус, как другие рыбы.

Минтай поступает в продажу в замороженном виде. Выбирайте самую приглядную на вид рыбку, размораживайте при комнатной температуре, но не до конца, чтобы рыба не стала совсем мягкой. При разделке тушки аккуратно срезайте плавники и хвост, тщательно вычищайте брюшко.

Запеканка из минтая с грибами

Этот рецепт простой, но вкусный и сбалансированный. Минтай сочетается с тушёными грибами и сливочным вкусом сыра.

Минтай отваривайте 5 минут, так как при длительной тепловой обработке рыба становится жёсткой. При варке минтая добавьте специи и половину репчатого лука для более насыщенного вкуса.

Для запекания рыбы в духовке подходит глиняная широкая жаровня или сотейник из жаропрочного стекла Можно использовать чугунную посуду или современные ёмкости.

Готовую запеканку разрезают на порции и подают как самостоятельное блюдо, так и с отварным картофелем, гречневой кашей или со свежими овощами.

Время приготовления – 1 час 15 минут.

Ингредиенты:

• филе минтая – 600 гр;
• шампиньоны – 400 гр;
• сливочное масло – 100 гр;
• молотые сухари – 2 ст.л;
• лук репчатый – 1 шт;
• мука – 40 гр;
• молоко – 300 гр;
• сыр твёрдый любой – 50 гр;
• черный перец молотый, специи – 0,5 ч.л;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Подготовленную рыбу отварите в воде с небольшим количеством соли, рыбу охладите, удалите кости и нарежьте на несколько порций.
2. Нарежьте полукольцами лук, слегка припустите в 50 граммах сливочного масла, добавьте грибы, посолите, посыпьте специями и на небольшом огне тушите 15-20 минут.
3. Приготовьте соус: 25 гр. муки пассируйте на сливочном масле. Добавьте, помешивая, горячее молоко, посолите, добавьте специи на ваш вкус и кипятите на медленном огне 5-7 минут.
4. Смажьте маслом дно сотейника, посыпьте молотыми сухарями и уложите первым слоем часть рыбы. Посолите и поперчите сверху слой грибов, залейте половиной соуса. В такой же последовательности выложите остальные ингредиенты, полейте оставшимся соусом и засыпьте всё сыром.
5. Запекайте блюдо в духовке при t 180-160°С до румяной корочки.

Врачи отмечают, что минтай является отличным выбором для ужина благодаря своему низкому содержанию жира и высокому уровню белка. Это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и поддерживают здоровье мозга. Приготовление минтая в духовке позволяет сохранить все полезные вещества, а также избежать излишнего использования масла, что делает блюда более легкими и полезными.

Разнообразие рецептов, таких как запеченный минтай с овощами, в панировке или с лимоном и зеленью, позволяет каждому выбрать что-то по своему вкусу. Врачи рекомендуют сочетать рыбу с гарнирами из свежих овощей или круп, что дополнительно обогатит рацион витаминами и минералами. Учитывая все эти факторы, минтай в духовке становится не только вкусным, но и полезным вариантом для вечернего приема пищи.

https://youtube.com/watch?v=7BB2MftTOvE

Минтай с картошкой под сливочным соусом

Для придания блюдам из минтая сочности и большей калорийности их поливают сливочным маслом или заправляют соусами. Наиболее сочетаются с рыбой сметанный и сливочный соусы.

Время приготовления – 1 час 30 минут.

Подавайте блюдо на сковороде, посыпав рубленой зеленью.

Ингредиенты:

• филе минтая – 500 гр;
• сливочное масло – 80 гр;
• сливки 20% жирности – 100-150 гр;
• сухари молотые – 20 гр;
• мука – 1 ст.л;
• картофель – 600 гр;
• корень петрушки – 50 гр;
• лук репчатый – 2шт;
• зелень – 1 пучок;
• набор специй для рыбы и соль по вкусу.

Читайте также:

Рис с шафраном – 3 вкусных рецепта

Способ приготовления:

1. Воду закипятите, добавьте 1 луковицу и корень петрушки. Добавьтеспеции и соль. Порционные куски минтая варите в пряном отваре 5 минут.
2. Картофель очистите, разрежьте на 4 части и сварите в подсоленной воде.
3. Муку обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета, влейте сливки и добавьте сливочное масло и пассерованный лук. Помешивая, томите до густоты, посыпьте молотым перцем.
4. Смажьте сливочным маслом сковороду, по центру уложите отварную рыбу, по бокам рыбы – варёный картофель, залейте сливочным соусом, посыпьте молотыми сухарями и запекайте до золотистого цвета.

Жаркое из минтая с овощами в горшочках

Для этого рецепта подойдёт готовое филе минтая, а можно самостоятельно отделить его от кости. Не забудьте очистить брюшко рыбы от черной плёнки, иначе онапридаст горечь готовому блюду.

Горшочки для запекания понадобятся порционные. Подавая блюдо в порционных горшочках, установите их на тарелки покрытые салфеткой.

Выход блюда – 4 порции. Время приготовления – 1 час 40 минут.

Ингредиенты:

• минтай свежий – 4 средние тушки;
• морковь – 2 шт;
• лук репчатый – 2 шт;
• помидоры свежие – 4 шт;
• перец болгарский – 2 шт;
• капуста цветная – 300-400 гр;
• масло растительное – 75 гр;
• сыр твёрдый – 150-200 гр;
• зелёный укроп, петрушка, базилик – по паре веточек;
• чеснок свежий – 2 зубка;
• перец чёрный и душистый горошек – по 5 шт;
• соль – на ваш вкус.

Способ приготовления:

1. Разогрейте подсолнечное масло в глубокой сковороде, обжарьте на нём нарезанные соломкой болгарский перец с луком и морковью, затем добавьте помидоры дольками.
2. Когда овощи поджарятся, влейте 100-200 гр.бульона или кипячёной воды, дайте закипеть, выложите на сковороду цветную капусту, разобранную на небольшие соцветия, и тушите 10 минут.
3. Отделите филе минтая, промойте, нарежьте ломтиками и посолите. Перец горошек измельчите, и посыпьте рыбу.
4. Выложите кусочки филе на сковороду с овощами и томите на медленном огне 10-15 минут.
5. В порционные горшочки закладывайте рыбу и овощи, пересыпая их нарубленными мелко петрушкой, укропом, базиликом и чесноком, посыпьте сверху тертым сыром.
6. Поставьте накрытые крышками горшочки в разогретую духовку и запекайте 45 минут при температуре 180-160°С. За 10 минут до готовности можно открыть крышки горшочков.

Минтай в духовке – это не только вкусно, но и полезно. Многие хозяйки отмечают, что этот рыбий продукт легко готовится и идеально подходит для семейного ужина. В интернете можно найти множество рецептов, которые позволяют разнообразить меню. Например, запеченный минтай с лимоном и зеленью становится настоящим хитом благодаря своему свежему вкусу и аромату.

Другие предпочитают готовить рыбу с овощами, создавая полезное и красочное блюдо. Минтай, запеченный под соусом из сметаны и сыра, также завоевал популярность за свою нежность и насыщенный вкус. Не менее интересен вариант с пряными травами и специями, который придаёт рыбе особую пикантность.

Люди отмечают, что минтай в духовке – это отличный способ порадовать близких, не затрачивая много времени на готовку. Рецепты просты, а результат всегда радует.

МИНТАЙ НА УЖИН: 5 доступных рецептов на каждый день

Минтай в духовке с кабачками и сметанным соусом

Приготовленная по этому рецепту рыба получается нежная и ароматная. Вместо сметанного соуса можно запечь минтай с майонезом и посыпать молотыми пшеничными сухарями.

Время приготовления – 1 час 40 минут.

Ингредиенты:

• минтай – 500 гр;
• мука – 25-35 гр;
• кабачки свежие – 700-800 гр;
• масло растительное – 50 гр;
• масло сливочное – 40 гр;
• сметанный соус – 500 мл;
• сок лимона – 1-2 ст.л;
• соль и перец по вкусу.

Сметанный соус:

• сметана – 250 мл.;
• масло сливочное – 25 гр;
• мука пшеничная – 25 гр;
• бульон, но можно заменить водой – 250 мл;
• соль и черный молотый перец.

Способ приготовления:

1. Подготовленные порционные куски рыбы посыпьте солью, поперчите, полейте соком лимона и дайте постоять 15-20 минут.
2. Запанируйте рыбу в муке и обжарьте на разогретом масле.
3. Отдельно припустите в сливочном масле кабачки нарезанные кружочками до светло-золотистого цвета.
4. Приготовьте сметанный соус: слегка обжарьте муку на сливочном масле, сметану смешайте с кипящим бульоном и введите в неё,помешивая,пассированнуюмуку. Соус перемешайте, чтобы не осталось комочков, и проварите 2-3 минуты, заправьте солью, и посыпьте перцем.
5. Уложите обжаренную рыбу в сотейник, накройте её кружочками кабачков, залейте сметанным соусом, посыпьте тертым сыром и запеките в духовке 40-50 минут при t 190-170°С.

Читайте также:

Уха на костре – 4 рецепта с дымком

Запечённый в фольге минтай с беконом

Поскольку минтай – нежирная рыба, то в этом рецепте используется бекон, нарезанный тонкими полосками,для придания большей сочности рыбе. Минтай, политый соком лимона, получается самый вкусный, с тонким цитрусовым ароматом.

Наиболее подходящая специя для рыбы – тмин и мускатный орех, при запекании в фольге мясо пропитывается пряным ароматом этих трав.

Рыба, запечённая в фольге, подойдет и для дачного обеда, приготовленного на открытом воздухе. Просто уложите завёрнутую рыбу на не очень горячие угли и запекайте по 15-20 минут с каждой стороны. Подавайте рыбу, открыв фольгу и уложив её на продолговатое блюдо, сверху посыпьте зеленью

Выход – 2 порции. Время приготовления – 1 час 15 минут.

Ингредиенты:

• минтай – 2 крупные тушки;
• лимон – 2 шт;
• бекон – 6 пластинок;
• помидоры свежие – 2 шт;
• масло оливковое или подсолнечное – 50 гр;
• молотые: тмин, черный перец, кориандр, мускатный орех – 1-2 ч.л;
• соль – по вкусу;
• для запекания несколько листов фольги.

Способ приготовления:

1. Тушки минтая промойте, очистите брюшко от черных плёнок и разрежьте его вдоль.
2. Натрите рыбу солью и специями, сбрызните соком половины лимона и оставьте на 15-30 минут.
3. Подготовьте два отреза фольги сложенной вдвое и смажьте её маслом.
4. Лимон, помидоры нарежьте дольками и уложите внутрь брюшка рыбы, посыпьте рубленой зеленью. Тонкими полосками бекона оберните тушки в нескольких местах.
5. Выложите подготовленную рыбу на центр фольги, заверните каждую тушку отдельно и уложите в форму для запекания.
6. Запекайте в разогретой духовке 40-50 минут при t 180°С.

Мой ФАВОРИТ среди рецептов из рыбы даже минтай получается невероятным на вкус! Уже так готовят все м

Филе минтая в сметане по-пражски

Время приготовления – 1 час.

Ингредиенты:

• филе минтая – 600 гр;
• грибы свежие -200-250 г;
• сливочное масло – 80 гр;
• лук – 1 головка;
• мука пшеничная – 50 гр;
• сметана – 200 мл;
• петрушка свежая – 20-40 гр;
• соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Подготовленное филе минтая натрите солью, посыпьте перцем и выложите на дно смазанного маслом сотейника.
2. Растопите 30 гр. сливочного масла в глубокой сковороде и обжарьте на ней лук, положите к нему нарезанные дольками грибы. Не снимая с огня, помешивая добавьте муку,перец,соль и сметану. Потомите на слабом огне 5 минут.
3. Полученной смесью залейте рыбу и поставьте в разогретую духовку на 30-40 минут.
4. Подавайте на порционных тарелках, посыпьтемелко нарезанной зеленью петрушки.

Четверг, как известно из советских времён – рыбный день. Давайте не нарушать традицию и подавать на семейный обед ароматное рыбное блюдо, приготовленное с душой!

Приятного аппетита!

Вопрос-ответ

Как правильно выбрать минтай для запекания?

При выборе минтая обращайте внимание на его свежесть: рыба должна иметь яркий, насыщенный цвет, а запах — быть морским, без посторонних нот. Также стоит выбирать филе без повреждений и с минимальным количеством костей, чтобы готовое блюдо было более приятным в употреблении.

Как долго запекать минтай в духовке?

Время запекания минтая зависит от толщины филе и температуры духовки. Обычно при температуре 180-200°C рыба готовится около 20-30 минут. Чтобы убедиться в готовности, проверьте, легко ли отделяется мясо от костей и имеет ли оно непрозрачный цвет.

Можно ли запекать минтай с овощами?

Да, минтай отлично сочетается с различными овощами. Вы можете запекать его с картофелем, морковью, брокколи или шпинатом. Овощи добавят блюду вкуса и аромата, а также сделают его более питательным и полезным.

Советы

СОВЕТ №1

Перед запеканием минтая, обязательно разморозьте рыбу в холодильнике, а не при комнатной температуре. Это поможет сохранить текстуру и вкус рыбы, а также предотвратит размножение бактерий.

СОВЕТ №2

Для улучшения вкуса минтая, маринуйте его перед запеканием. Используйте лимонный сок, оливковое масло, соль и специи по вашему выбору. Это придаст рыбе насыщенный аромат и сделает её более сочной.

СОВЕТ №3

Не забывайте о гарнире! Минтай отлично сочетается с овощами, картофелем или рисом. Запекайте рыбу вместе с овощами, чтобы создать полноценное блюдо и сэкономить время на приготовление.

СОВЕТ №4

Следите за временем приготовления. Минтай готовится быстро, обычно достаточно 20-30 минут при температуре 180-200 градусов Цельсия. Проверяйте готовность рыбы, она должна легко отделяться от костей и быть непрозрачной внутри.