Купание в проруби – польза, вред и правила

У православных существует традиция – нырять в прорубь на Крещение. В 2019 году Крещение выпадает на 19 января. Купания в проруби по всей России будут проходить в ночь с 18 на 19 января 2019 года.

Погружение в холодную воду – стресс для организма. Однако, благодаря нему можно укрепить здоровье и провести профилактику многих заболеваний.

Полезные свойства, которые мы приводим в статье, проявятся только при регулярном нырянии в прорубь.

Польза купания в проруби

Ученые изучили влияние холодной воды на иммунную систему. При контакте с холодной водой организм увеличивает выработку лейкоцитов, которые защищают нас от заболеваний. Если регулярно закаляться и нырять в прорубь, организм “натренируется” и будет эффективнее использовать защитные силы организма при заболеваниях. По этой причине люди, которые регулярно ныряют в прорубь, редко болеют.

Когда нам больно, организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия, чтобы мы не чувствовали боль. Купание в холодной воде схоже с чувством боли для организма. После ныряния в прорубь тело начинает защищаться и интенсивно вырабатывать гормон эндорфин. По этой причине польза купания в проруби проявляется в лечении депрессии и защиты от стресса. После ныряния в прорубь человек чувствует себя счастливым и энергичным.

Холодная вода улучшает циркуляцию крови. Это необходимо, чтобы тело эффективнее грелось. При регулярном нырянии в прорубь мы тренируем тело и помогаем ему быстрее адаптироваться к холоду. Это свойство особенно важно для пожилых людей и людей со слабым иммунитетом.

Принято считать, что холодная вода подавляет либидо. Но на самом деле ныряние в прорубь повышает выработку гормона эстрогена и тестостерона, увеличивая половое влечение.

Хотите похудеть – начните закаляться холодной водой. При нырянии в прорубь организм вынужден тратить много энергии, чтобы согреться. Как итог – он расходует больше калорий, чем при обычном плавании. По этой причине люди, которые закаляются холодной водой, редко имеют лишний вес.

После купания в холодной воде улучшается состояние кожи. Она становится чистой и имеет здоровый цвет.

Читайте также:

Поздравления с Новым годом – пожелания в прозе и стихах

Купание в проруби вызывает множество споров среди медицинских специалистов. С одной стороны, врачи отмечают, что такая практика может укрепить иммунную систему, улучшить циркуляцию крови и повысить общий тонус организма. Холодная вода способствует выработке адреналина, что может повысить настроение и снизить уровень стресса. Однако, с другой стороны, медики предупреждают о возможных рисках. Неподготовленные люди могут столкнуться с переохлаждением, спазмами сосудов и даже сердечными проблемами. Врачи рекомендуют соблюдать осторожность, начинать с небольших температурных нагрузок и обязательно консультироваться с врачом перед погружением в холодную воду, особенно людям с хроническими заболеваниями. Правильная подготовка и соблюдение мер безопасности помогут минимизировать риски и сделать купание в проруби полезным и безопасным занятием.

Купание в проруби-польза,вред и правила

Почему опасно разовое ныряние в прорубь

Последствия ныряния в прорубь проявляются не сразу. Надпочечники вырабатывают гормоны в течение 2-х дней после погружения в воду, поэтому в этот период человек чувствует прилив сил и энергии. Это ощущение бывает обманчиво: на 3-4 день может появиться резкая слабость и все симптомы простудных заболеваний.

Погружение в ледяную воду опасно для нетренированного человека. Оно может вызвать спазм сосудов и привести к аритмии и стенокардии. Это может привести к летальному исходу.

У людей с бронхиальной астмой ныряние в прорубь может вызвать удушье.

Резкое охлаждение организма может привести к остановке сердца.

Избежать негативных проявлений поможет разумный подход. Если вы хотите нырять в прорубь на Крещение, заранее тренируйте организм. Для этого не обязательно купаться в ледяной воде – начните с холодного душа. 10-20 секунд для первого раза будет достаточно. Постепенно увеличивайте продолжительность и прислушивайтесь к организму.

Вред купания в проруби

Вред купания в проруби проявляется в виде переохлаждения. По этой причине врачи и опытные пловцы выступают против разового ныряния в прорубь. Переохлаждение организма наступает, когда температура тела падает на 4C.

Купание в проруби – это традиция, которая привлекает многих людей, особенно в зимний период. Сторонники этого занятия утверждают, что оно укрепляет иммунитет, повышает выносливость и улучшает общее самочувствие. Холодная вода, по их мнению, способствует активизации обмена веществ и улучшению кровообращения. Однако не все разделяют этот энтузиазм. Некоторые медики предупреждают о возможном вреде, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими хроническими недугами.

Важно соблюдать правила безопасности: перед купанием стоит разогреться, не оставаться в воде слишком долго и иметь рядом человека, который сможет помочь в случае необходимости. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как решиться на такую процедуру. В конечном итоге, каждый должен взвесить все «за» и «против» и принять решение, исходя из своего здоровья и самочувствия.

Зимние купания: советы врачей и «моржей»

Противопоказания ныряния в прорубь

Врачи запрещают погружаться в прорубь детям. Это может привести к болезням центральной нервной системы, которые вызваны переохлаждением организма. Дети быстрее могут заболеть пневмонией или менингитом, чем взрослые.

Противопоказания погружения в прорубь:

• высокое давление;
• болезни сердца;
• болезни почек;
• гинекологические заболевания;
• прием алкоголя – за 2 дня до ныряния;
• употребление продуктов, богатых витамином С – они стимулируют иммунитет, а накануне погружения в воду это нанесет вред.

Как подойти к купанию в проруби с умом

1. Проконсультируйтесь с врачом. Обязательно уточните, можно ли вам погружаться в прорубь и нет ли у вас противопоказаний.
2. Начните заранее закаляться. За пару недель до ныряния в прорубь принимайте холодный душ (начиная с 10-20 секунд) или выходите ненадолго на балкон в шортах и футболке. За пару дней до купания обливайтесь холодной водой из тазика.
3. Перед купанием подготовьте одежду, которую будет легко снять и надеть. Часто переохлаждение случается сразу после ныряния в прорубь, когда человек не может быстро одеться и замерзает.
4. Не купайтесь, если температура опускается ниже -10°С. Для начинающих идеальная температура не должна быть ниже -5°С.
5. Не употребляйте алкогольные напитки. Это может привести к разрыву сосудов.
6. Как только почувствовали, что “побежали мурашки” – сразу выходите из воды. Они появляются примерно через 10 секунд. За это время вы как раз успеете 3 раза погрузиться в воду.

Читайте также:

Снежинки в технике квиллинг – 5 способов создания

Обязательно возьмите с собой кого-нибудь, кто в случае непредвиденной ситуации сможет оказать первую помощь.

О пользе погружений в ледяную воду. Согревающий напиток.

Вопрос-ответ

Что происходит с организмом после купания в проруби?

В результате погружения человек испытывает эмоциональный подъем, увеличивается потребление клетками кислорода, ускоряется метаболизм, происходит мобилизация внутренних сил организма, повышение энергетического запаса и работоспособности.

Чем полезно купаться в проруби?

Систематическое окунание в холодную воду может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Но в случае, если речь идет об одной-единственной попытке, не всё так просто. Резкое погружение в холодную воду создает большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс.

Кому нельзя нырять в прорубь?

Категорически противопоказаны купания людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхолегочными, гинекологическими заболеваниями, диабетом, гипертонией, эпилепсией и склонностью к судорогам, с воспалительными процессами в почках, заболеваниями щитовидной железы, инфекционными болезнями.

Как не заболеть после купания в проруби?

Медики настоятельно рекомендуют после окунания в прорубь сначала немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую теплую одежду, обязательно надеть шапку, варежки, шерстяные носки. Хороший способ быстро согреться – выпить заранее припасенного горячего чая или кофе.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как окунуться в прорубь, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Начинайте с кратковременных погружений. Если вы новичок в купании в проруби, старайтесь не оставаться в воде более 10-15 секунд в первый раз, постепенно увеличивая время по мере привыкания организма к холодной воде.

СОВЕТ №3

Не забывайте о разминке перед купанием. Легкие физические упражнения помогут разогреть мышцы и подготовить тело к холодной воде, что снизит риск травм и переохлаждения.

СОВЕТ №4

После купания обязательно согрейтесь. Убедитесь, что у вас есть теплые вещи и горячий напиток, чтобы быстро восстановить тепло в организме и избежать простуды.