Бессонница – сущее наказание. Вроде и спать хочется – а не можется. Пересчитываешь мысленно стада овец, в конце концов теряя им счет, а желанный сон так и не приходит. Злишься, психуешь и бьешь кулаком ни в чем не повинную подушку. В итоге засыпаешь под утро тревожным неглубоким сном, а днем чувствуешь себя абсолютно разбитым. И полцарства вместе с конем отдал бы за эффективное средство от бессонницы!
Если, читая эти строки, вы сочувственно киваете и вздыхаете, значит, и вам проблема знакома не понаслышке. Более того, можно с уверенностью сказать, что вы наверняка уже давно испытываете нервное перенапряжение или находитесь в стрессовой ситуации. А может, слишком сильные позитивные или негативные эмоции напрочь заблокировали способность к быстрому и легкому засыпанию. Словом, катастрофически нуждаетесь в надежных, проверенных средствах от бессонницы, с железной гарантией, что лекарство и поможет, и не вызовет привыкания.
Что касается фармацевтических седативных препаратов, то в той или иной степени практически все они вызывают зависимость, если принимаются дольше рекомендованного врачом срока. Поэтому многие из тех, кого донимает бессонница, стараются найти безвредное натуральное снотворное, которое можно было бы принимать, не опасаясь неприятных побочных эффектов.
Почти во все народные рецепты средств от бессонницы входят успокаивающие травяные чаи, мед и молоко. Но кроме широко известных вариантов натуральных снотворных снадобий, существуют и менее распространенные, но в одинаковой степени действенные средства.
Мешочек «со сном» — травы против бессонницы
Ароматерапия очень хорошо помогает при хронической бессоннице, особенно вкупе с обычными способами борьбы за сон. Изготовьте из
плотной чистой ткани мешочек-саше и наполните его сухими душистыми и лекарственными травами. Отличное успокаивающее воздействие оказывает вдыхание комбинированного аромата горной лаванды, пустырника, зверобоя, мяты, мелиссы, душицы и валерианы лекарственной (нужно брать корень). Саше с травами можно класть рядом с подушкой. Кстати, если мешочек с этими травами держать в комоде с постельным бельем, то сама кровать у вас превратится в «снотворное» — настолько простыни, наволочки и пододеяльники пропитаются душистым, навевающим сон ароматом.
Читайте также:
Лечим бронхит в домашних условиях – народные средства
Врачи отмечают, что бессонница является распространенной проблемой, и многие пациенты обращаются к народным средствам для ее решения. Одним из наиболее популярных методов является использование травяных настоев, таких как валериана, мелисса и пустырник. Эти растения обладают успокаивающим эффектом и могут помочь расслабиться перед сном. Также специалисты рекомендуют обратить внимание на режим дня: регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению качества сна.
Кроме того, врачи советуют избегать употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном, так как это может негативно сказаться на засыпании. Некоторые пациенты находят полезным использование ароматерапии, например, эфирных масел лаванды, которые помогают создать расслабляющую атмосферу. Тем не менее, специалисты подчеркивают, что перед применением любых народных средств важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать оптимальный подход к лечению бессонницы.
Снотворный аромат – лаванда против бессонницы
Хорошо помогает расслабиться, успокоиться и настроиться на сон эфирное масло лаванды. По капельке втереть в виски и в запястья, а за час до сна в спальне зажечь аромалампу с лавандой: несколько капель эфирного масла в сосуд с водой на лампе будет достаточно, чтобы комната наполнилась приятным, успокаивающим ароматом.
Читайте также:
Успокаивающий напиток – укроп с вином против бессонницы
Интересный снотворный рецепт довелось как-то услышать, а затем и испытать эффективность приготовленного по нему средства: семена укропа – столовая ложка, мед в сотах – 100 граммов и кагор – 250 мл поместить в кастрюльку, нагреть до появления отчетливого запаха горячего вина, убрать с огня и настаивать сутки. Перед сном принимать получившееся снадобье по одной –две столовых ложки. Если потом еще и «мешочек со сном» положить рядом с подушкой, то уже через полчаса уснете здоровым и крепким сном.
Многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы и ищут способы её решения. Народные средства становятся популярными благодаря своей доступности и естественности. Одним из самых распространённых методов является использование травяных чаёв. Например, настой из мелиссы или валерианы помогает расслабиться и успокоить нервную систему. Также часто рекомендуют тёплую ванну с добавлением эфирных масел лаванды, которая способствует улучшению сна.
Некоторые предпочитают мед, который не только сладкий, но и обладает успокаивающим эффектом. Его можно добавлять в тёплое молоко перед сном. Важно также обратить внимание на режим дня — регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе могут существенно улучшить качество сна. Люди делятся опытом, что простые изменения в образе жизни, такие как отказ от кофеина во второй половине дня, также помогают справиться с бессонницей.
Расслабляющая ванна с травами – пустырник и мед против бессонницы
Еще один нетривиальный рецепт – теплая (не горячая!) ванна перед сном, приготовленная с травами и медом: на полную ванну теплой воды – 3 литра настоя пустырника и стакан свежего жидкого меда. Растворить, «занырнуть» и наслаждаться, пока вода не начнет ощутимо остывать. Главное – постараться не уснуть прямо в ванне. Если после успокаивающей ванны за полчаса до сна принять «снотворное», приготовленное из укропа, сотового меда и кагора (см. рецепт выше), крепкий безмятежный сон вам обеспечен.
Успокаивающая ванна с хвоей – сосна и хмель против бессонницы
Полкилограмма сосновой хвои и столько же шишек хмеля запарить кипятком и настаивать под теплым покровом до полного остывания настоя. За час до сна приготовить теплую ванну и влить туда настой. Чашка умеренно горячего травяного чая (душица, мята, пустырник, шалфей и немного шишек хмеля) с медом после хвойно-хмелевой ванны поможет заснуть еще быстрей.
Эти нехитрые средства не вызовут привыкания и помогут наладить сон. А если наряду с приемом народных средств от бессонницы вы постараетесь отладить свой режим питания и сократить количество чашек кофе и чая, выпиваемых за день, если станете заботиться о своем физическом здоровье и вести здоровый образ жизни, то бессонница очень скоро сбежит от вас. Приятных сновидений!
Читайте также:
Народные рецепты для роста волос
Вопрос-ответ
Какая самая лучшая трава от бессонницы?
РомашкаМелиссаМятаВалерианаШишки хмеляПустырникЛаванда
-
Читайте также:
Какое самое эффективное средство от бессонницы?
Успокоительные сборы. В составе присутствуют только компоненты растительного происхождения. Персен ночной. Выпускается в форме капель. Афобазол. Не является снотворным или седативным препаратом. Химический аналог природного гормона сна мелатонина. Ново-Пассит. Валокордин.
Какая настойка помогает от бессонницы?
В качестве примера можно рассмотреть настойку валерианы, она оказывает успокаивающее действие и стабилизирует работу сердца. Такой же эффект проявляется от приема настойки боярышника. Если смешать эти настойки и растворить в стакане воды и принимать перед сном, то можно улучшить качество сна.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте пить травяные чаи перед сном. Чай из мелиссы, валерианы или ромашки обладает успокаивающим эффектом и помогает расслабиться, что может способствовать более быстрому засыпанию.
СОВЕТ №2
Создайте уютную атмосферу в спальне. Используйте мягкое освещение, уберите лишние шумы и поддерживайте комфортную температуру. Это поможет вашему организму понять, что пришло время для отдыха.
СОВЕТ №3
Практикуйте дыхательные упражнения или медитацию перед сном. Это поможет снять напряжение и успокоить ум, что сделает засыпание более легким и естественным.
СОВЕТ №4
Избегайте тяжелой пищи и кофеина за несколько часов до сна. Легкий ужин с продуктами, богатыми магнием, такими как бананы или орехи, может помочь улучшить качество сна.
