Целлюлит – это не болезнь. Во всем виноват гормон эстроген – он отвечает за отложение жировых запасов на ягодицах и бедрах. Так природа помогает женщине выносить и родить здорового ребенка.
Мужчины не подвержены этой проблеме, так как эстроген – женский гормон. Когда в проблемных местах нарушается микроциркуляция крови, жировая ткань превращается в бугорки и апельсиновую корку.
Чего боится целлюлит
Активный образ жизни, массажи и питание помогут в борьбе за красивое тело. Иногда причиной целлюлита может стать генетическая предрасположенность или наследственный варикоз. Но чаще это факторы, на которые мы можем повлиять: курение, отсутствие физической активности, жесткие диеты и набор веса. Чтобы избавиться от целлюлита самостоятельно, нужен режим и системное выполнение рекомендаций.
Врачи отмечают, что целлюлит — это распространенное состояние, которое затрагивает многих, независимо от возраста и веса. Для его уменьшения за три недели важно сочетать правильное питание, физическую активность и специальные процедуры. Диетологи рекомендуют увеличить потребление овощей, фруктов и белка, а также снизить количество сахара и насыщенных жиров. Физическая активность, такая как кардионагрузки и силовые тренировки, помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Кроме того, косметологи советуют использовать массажи и обертывания, которые способствуют улучшению состояния кожи. Однако важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Как избавиться от целлюлита на ногах и попе
Первое правило, которое вы должны усвоить – пить много воды. Она выводит все токсины и вредные вещества. Пить нужно небольшими глотками в течение дня до 2-х литров.
Если вы думаете, что большое количество воды приведет к опуханию, то это не так. Вода задерживается в организме из-за избытка натрия, то есть соли.
Питание
Второе правило – не солите готовую продукцию из магазина, в ней есть все необходимые приправы. Если готовите сами – солите блюдо по минимуму.
Третье правило – уменьшайте количество сахара и всего, что его содержит. Человеку нужно всего лишь 70-80 гр. сахара в день. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и ягодам.
Читайте этикетки при покупке продуктов, во многих уже содержится сахар. В качестве альтернативе при готовке можете использовать полезный заменитель сахара – стевию. О ней мы писали ранее.
Четвертое правило – добавьте свежую клетчатку или овощи. Они богаты водой, витаминами, ускоряют обмен веществ, выводят токсины и шлаки.
В рацион нужно добавить бобовые, каши, нежирные молочные продукты, мясо и рыбу. Все овощи лучше есть в сыром виде, так будет больше пользы.
Читайте также:
Пятое правило – исключите вредные снэки и сладости. Это пустые калории, которые откладываются в лишние килограммы. Если первое время это сделать трудно, отказывайтесь постепенно.
Правильно питаться – не значит есть пресную еду. Изучите принципы правильного питания и готовьте еду, учитывая их.
Многие женщины, столкнувшиеся с проблемой целлюлита, обсуждают методику “Враг фигуры”, обещающую заметные результаты всего за три недели. Отзывы варьируются от восторженных до скептических. Некоторые отмечают, что программа включает в себя комплексный подход: правильное питание, физическую активность и специальные массажи, что действительно помогает улучшить состояние кожи. Другие же считают, что обещания слишком громкие и требуют значительных усилий и самодисциплины. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не сработать для другого. Тем не менее, многие отмечают, что даже если не удается полностью избавиться от целлюлита, программа способствует общему улучшению самочувствия и повышению уверенности в себе.
Скрабы
Все скрабы можно использовать только на распаренной коже и не чаще двух раз в неделю.
Читайте также:
Обертывание водорослями в домашних условиях
Рецепт №1 – Кофейный
Самый популярный скраб, который можно приготовить дома – это молотый кофе с гелем для душа. Смешать нужно в пропорции 1 чайная ложка кофе к 100 мл геля.
Кофейный скраб – ароматный и эффективный. Вместо геля можно использовать оливковое масло.
Рецепт №2 –С морской солью
Второй по популярности скраб – с морской солью. Возьмите соль и оливковое масло в равных объемах, смешайте и добавьте несколько капель любимого эфирного масла.
-
Читайте также:
Рецепт №3 – Медовый
Скраб на основе меда насытит кожу полезными элементами и разгладит ее. Возьмите 1 соловую ложку засахаренного меда и смешайте с 4 столовыми ложками овсяных хлопьев. Если скраб получится вязким, разбавьте его столовой ложкой жирных сливок.
Массаж
Перед началом процедуры массажа примите теплую ванну и воспользуйтесь скрабом в тех зонах, которые собираетесь массировать.
Щеткой
Его нужно делать на сухой коже 5-10 минут. Подберите щетку с удобной ручкой и натуральным ворсом. Такой массаж удобен тем, что не требует дополнительных средств и не нужно иметь сильные руки. Делать его можно через день.
Медовый
Лучше купить натуральный мед в деревне или на ферме, чтобы не сомневаться в качестве продукта. Нанесите мед на один участок и распределите. Прикладывайте ладони к этому месту и резко отрывайте. Делайте похлопывающие движения, пока мед не превратится в катышки. Помойте руки и переходите к следующему участку. После процедуры можно дать меду впитаться в кожу и затем смыть. Медовый массаж поможет вывести шлаки и токсины, сделает кожу ровной и бархатистой.
Прежде, чем приступить к процедуре, прочитайте о подготовке кожи и противопоказаниях. Ранее мы писали подробнее о массаже с медом от целлюлита.
Банками
Если при ручном массаже вы сами регулируете давление на кожу, то при баночном кожа втягивается вакуумом. Это неприятно и в местах застоя крови будет болезненно.
Процедура имеет противопоказания:
-
Читайте также:
- кожные заболевания;
- беременность и кормление грудью;
- варикоз.
От вакуумного массажа кожа должна покраснеть. Начинать нужно медленно, двигаться по направлению оттока лимфы и крови. Внутреннюю поверхность бедра и подколенную чашку массировать банками нельзя, только руками и без сильного давления. Используйте антицеллюлитный крем или масло, чтобы банка легко скользила.
Эфирные масла
Эфирные масла эффективны при борьбе с целлюлитом, но их используют только в разбавленном виде. Чистое эфирное масло может навредить коже. Идеальный вариант использования – в составе массажного масла. Рецептов масел много. Основа – это всегда базовое масло – миндальное, оливковое или кокосовое. К нему добавляются эфирные.
Читайте также:
Как правильно загорать на солнце
Наиболее полезные при борьбе с целлюлитом – апельсиновое, лимонное, масло бергамота, можжевеловое, грейпфрута и розмариновое. Возьмите 30 мл базового масла и добавьте 15 капель эфирного.
Подробнее об эфирных маслах от целлюлита читайте в нашей статье.
Упражнения
Все упражнения нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше ежедневно. За месяц регулярных тренировок вы уже увидите первые результаты.
- Приседания – самое эффективное упражнение. Встаньте прямо и начинайте отводить попу назад, сгибая колени. Опускайтесь, пока бедра не станут параллельны полу, спину держите прямой. Начинайте с 10 повторов в 3 подхода. Далее увеличивайте количество повторов.
- Выпады. Встаньте ровно, руки на талии. Шагните правой ногой вперед до параллели бедра с полом, левая нога прямая. Вернитесь назад, повторите с другой ноги. Повторяйте 10-15 раз на каждую ногу в три подхода.
- Махи ногой назад. Встаньте на четвереньки, спина прямая, руки упираются в пол. Отведите прямую ногу назад, сделайте мах ногой, вернитесь назад и повторите с другой ноги. Это упражнение проработает не только бедра, но и ягодицы.
Как избавиться от целлюлита на животе
Во-первых, вы должны укрепить брюшной пресс. Делайте скручивания, поднимайте ноги из положения лежа. Подойдут любые упражнения на пресс. Их нужно выполнять ежедневно. Даже сидя за компьютером втягивайте живот, чтобы работал пресс.
-
Читайте также:
Во-вторых, если у вас есть лишний вес, пересмотрите питание. Без исключения вредного и сладкого жир и целлюлит вас не покинут.
В-третьих, массаж и обертывания. Есть один важный момент – никакого давления на внутренние органы. Если при массаже на бедрах мы делаем активные движения, надавливая на кожу, то здесь нужно действовать аккуратно. Двигайтесь руками по часовой стрелке, захватывайте только жировую прослойку, особое внимание уделите бокам. Такой массаж полезен и для пищеварения.
Сроки избавления от целлюлита
Быстро избавиться от целлюлита нельзя. Первые результаты будут заметны только через три недели. Если вы хотите подготовиться к отпуску, делайте это заранее. Подключите спорт, питание, делайте массаж и кожа станет ровной и гладкой.
Для поддержания себя в тонусе не забрасывайте процедуры, продолжайте делать массаж и упражнения, иначе целлюлит может вернуться.
Какие методы не помогут
Не поможет применение только массажа или питания, потому что для победы над целлюлитом нужен комплексный подход. В борьбе за красоту не нужно много денег, вы можете заниматься спортом дома и делать массаж руками. Главное – это желание.
Вопрос-ответ
Что реально помогает убрать целлюлит?
Чтобы избавиться от целлюлита рекомендуем совмещать: здоровое, сбалансированное питание, ежедневный контрастный душ проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические обертывания и аппаратные процедуры LPG-массаж, Futura PRO.
Можно ли избавиться от целлюлита за месяц?
За 1 месяц избавиться от целлюлита практически невозможно. Однако за 2 месяца уже можно говорить о стойком результате. Рекомендуемые процедуры: прессотерапия, лимфодренажный массаж, озонотерапия.
Как убрать сильный целлюлит на ногах?
Ультразвуковой лимфодренажный массажРучной лимфодренажный массажБаночный массажПрессотерапияВакуумно-роликовый массажМезотерапияОбертыванияПитание
Как разбить целлюлит на животе?
Криолиполиз, LPG-массаж, LPG Alliance (одна из инновационных технологий), RF-терапия, Биостимуляция, Озонотерапия, Мезотерапия и проч.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Включите в свой распорядок дня кардионагрузки, такие как бег, плавание или велосипед, а также силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и улучшить тонус кожи.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белков, а также уменьшите количество сахара и обработанных продуктов. Пить достаточное количество воды также поможет улучшить состояние кожи и вывести токсины.
СОВЕТ №3
Используйте специальные косметические средства. Кремы и масла, содержащие кофеин, ретинол или экстракты водорослей, могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить видимость целлюлита при регулярном применении.
СОВЕТ №4
Не забывайте про массаж. Регулярные массажи проблемных зон, а также использование массажных щеток или роликов могут помочь улучшить лимфоотток и уменьшить проявления целлюлита.
