Родиола – растение, распространённое в холодных горных регионах Европы и Азии. Она известна как арктический или золотой корень родиолы розовой, а ее научное название – родиола розовая. Ее используют в качестве пищевой добавки.
Главное полезное свойство родиолы – помощь организму в адаптации к физическому, химическому и экологическому стрессу.
Как принимать родиолу розовую
Для приготовления лекарственных препаратов используют корень родиолы розовой. Его экстракт доступен в жидком виде, в виде капсул, таблеток или чая. Чаще всего предпочтение отдают таблеткам, потому что они имеют точную дозировку.
Полезнее всего принимать родиолу натощак, но не перед сном, так как она стимулирует нервную систему. Оптимальная доза родиолы для устранения симптомов стресса, усталости или депрессии составляет 400-600 мг в день.
Доза 200-600 мг. в день считается эффективной и безопасной. Индивидуальная дозировка родиолы зависит от состояния здоровья, веса и возраста.
Эффективность экстракта не увеличивается при повышении дозировки, а превышение рекомендуемых норм сделает прием бесполезным, вызвав побочные эффекты.
Помимо обычного приёма таблеток, капсул или жидкого экстракта родиолы розовой, можно с помощью растения разнообразить меню. Добавляйте настойку или порошок в разные блюда. Родиолу часто добавляют в йогурт, смузи, кофе, пудинг и чай. Можно принимать корень родиолы со здоровым жиром, например, с кокосовым маслом, чтобы помочь питательным веществам лучше усвоиться.
Врачи отмечают, что родиола розовая, известная также как золотой корень, обладает множеством лечебных свойств. Она используется для повышения устойчивости организма к стрессам, улучшения физической и умственной работоспособности. Экстракты родиолы помогают при усталости, депрессии и тревожных расстройствах. Специалисты рекомендуют принимать ее в виде настойки или капсул, соблюдая дозировку, указанную на упаковке. Обычно курс составляет 2-3 недели, после чего следует сделать перерыв. Важно помнить, что перед началом приема родиолы необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других лекарств.
Состав родиолы розовой
В корне родиолы розовой концентрируется 140 биологически активных компонентов. Корни и корневища содержат органические кислоты – янтарную, лимонную, щавелевую и яблочную.
Родиола богата углеводами в виде фруктозы и глюкозы. В ней содержатся розавин и салидрозид, ароматические соединения и эфирные масла. Также растение может похвастаться флавоноидами, дубильными веществами и полезными нутриентами.
Читайте также:
Лечебные свойства родиолы розовой
Родиола розовая прославилась как лекарственное средство для борьбы с усталостью и последствиями стресса. Однако, это не единственное её свойство. Растение положительно влияет на состояние всех органов.
Родиола розовая, известная также как золотой корень, привлекает внимание благодаря своим уникальным лечебным свойствам. Многие люди отмечают её способность повышать устойчивость к стрессу и улучшать общее самочувствие. Исследования показывают, что экстракты растения могут способствовать повышению энергии, улучшению концентрации и даже поддержанию иммунной системы.
Часто рекомендуется принимать родиолу в виде настойки или капсул, соблюдая дозировку, указанную на упаковке. Некоторые предпочитают заваривать корень в виде чая. Важно помнить, что перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты. Пользователи отмечают, что регулярное употребление родиолы помогает не только в борьбе с усталостью, но и в улучшении настроения, что делает её популярным средством в народной медицине.
Для мышц
Употребление родиолы розовой улучшает эффективность выполнения физических упражнений. Растение повышает выносливость, давая возможность мышцам справляться с более интенсивной нагрузкой. Корень родиолы уменьшает воспринимаемое напряжение, благодаря чему пользуется популярностью у спортсменов.
Для нервов и мозга
Родиола известна как адаптоген или естественное вещество, которое повышает устойчивость организма к стрессу. Употребление адаптогенов во время стресса помогает справляться с ними лучше, избавляя от усталости, истощения и беспокойства.
Депрессия ухудшает работоспособность организма. Она возникает, когда химические вещества в мозге, называемые нейротрансмиттерами, становятся неуравновешенными. Для устранения этого дисбаланса назначают антидепрессанты. Родиола оказывает тот же эффект, то и антидепрессанты, но имеет меньше побочных эффектов.
Корень родиолы – мощный ноотроп. Он улучшает познавательные способности, включая память, ассоциативное мышление, расчет, концентрацию и способность к умственной работе.
Для легких
Использование родиолы в лечебных целях распространено в Монголии. Несмотря на адаптогенные свойства, корень родиолы применяют для облегчения симптомов лёгочных заболеваний, таких как кашель, астма и других респираторных инфекций.
Для ЖКТ
Одно из свойств родиолы заключается в том, что она помогает организму быстрее сжигать накопленный жир в качестве топлива. Её корень в сочетании с умеренными физическими нагрузками разрушает висцеральный или внутренний брюшной жир, накопление которого опасно для здоровья. Это происходит благодаря розавину, который стимулирует липазу – фермент, разрушающий жир.
Для гормональной системы
Родиола помогает поддерживать нормальный уровень кортизола в организме. Когда гормон кортизола остается высоким в течение долгого времени, например, от эмоционального или физического стресса, он может вызвать болезни щитовидной железы. Таким образом, употребляя родиолу розовую, можно избежать некоторых заболеваний и сохранить здоровье эндокринной системы.
Для кожи
Антиоксиданты в составе родиолы розовой делают её хорошим средством для восстановления регенеративных способностей кожи и предотвращения преждевременного старения. Антиоксиданты удаляют из организма токсины и свободные радикалы, опасные для здоровья и негативно влияющие на состояние и здоровье кожи.
Для иммунитета
Вещество слидрозид, присутствующее в составе корня родиолы розовой, останавливает рост клеток рака мочевого пузыря, толстой кишки, молочной железы и печени. Таким образом, родиола полезна при лечении многих видов рака.
Была выявлена польза родиолы розовой для людей, которым предстоит пройти химиотерапию. Употребление экстракта из её корня уменьшает повреждение сердца, вызванное Эпирубицином – лекарством, которое используют при процедуре.
Родиола розовая при диабете
Диабет – это одно из распространённых заболеваний. Корень родиолы улучшает контроль над диабетом и повышает чувствительность к инсулину для нормализации уровня сахара в крови. Это важно, когда организм теряет способность вырабатывать или реагировать на инсулин, что приводит к высоким уровням сахара в крови.
Родиола розовая при беременности
Несмотря на широкий спектр полезных преимуществ, родиола имеет побочные эффекты для беременных женщин. Корень родиолы розовой – стимулятор, поэтому при употреблении может повыситься сердечный ритм кровяное давление.
Читайте также:
Листья малины – польза и противопоказания
В некоторых случаях родиола, как и кофеин, вызывает раздражительность. Помимо этого, более высокие дозы корня родиолы могут быть токсичными и передаваться через пуповину или грудное молоко ребенку. Поэтому перед применением средства беременными женщинами, необходимо проконсультироваться с врачом.
Родиола розовая для женщин
Умеренное употребление родиолы розовой полезно для женщин. Она повышает фертильность и вероятность зачатия.
-
Читайте также:
Данное средство станет профилактикой аменореи и бесплодия. Кроме того, экстракт корня родиолы нормализует менструальный цикл.
Родиола розовая для мужчин
Для мужчин родиола розовая полезна в виде чая или спиртовой настойки. Она устранит эректильную дисфункцию, а также предотвратит развитие простатита, улучшая функцию простаты.
Родиола розовая для детей
Учитывая некоторые побочные эффекты от употребления родиолы розовой, детям её следует принимать дозированно и только по показаниям врача.
Дозы для детей 8-12 лет должны быть строго нормированы, чтобы избежать чрезмерной стимуляции.
Вред и противопоказания родиолы розовой
Родиола розовая имеет противопоказания к употреблению. От данного средства следует отказаться людям:
- с аутоиммунными заболеваниями;
- принимающим лекарства от диабета для снижения уровня сахара в крови;
- страдающим низким кровяным давлением.
Корень родиолы розовой может усугубить данные заболевания.
Вред от родиолы розовой проявляется при чрезмерном употреблении. Злоупотребление приводит к повышенной раздражительности, нервозности, головокружению, тошноте и сухости во рту либо, наоборот, чрезмерному слюноотделению. Помимо этого, высокие дозы родиолы могут спровоцировать развитие аллергических реакций.
Как выбирать родиолу розовую
Родиолу розовую часто подделывают. Чтобы избежать покупки некачественного продукта, обратите внимание на производителей, которые отмечают продукцию печатями USP или NSF. Это гарантия того, что в составе средства содержится то, что указано на упаковке, без сторонних примесей.
Обратите внимание на состав, в котором должно присутствовать 3% розавинов и 1% салидрозидов. Это естественные пропорции данных соединений в корне родиолы.
Родиола розовая имеет много полезных свойств и мало побочных эффектов. Это растение многие века использовали как народное средство для лечения болезней. Пока еще нет достаточного количества клинических испытаний, в которых подробно описываются результаты приема родиолы розовой. Но некоторые исследования уже доказали, что родиола полезна для поддержания здорового образа жизни.
Читайте также:
Полезные свойства тысячелистника
Вопрос-ответ
Какие болезни лечат родиола розовая?
Кроме этого, корневища используют при лечении сердечно‑сосудистых, желудочно-кишечных, кожных заболеваний, туберкулёза лёгких, переломов костей и многих других заболеваний, как жаропонижающее, общеукрепляющее. Наружно применяется в виде примочек или мази для лечения ран, при конъюнктивитах, кожных сыпях, нарывах.
Кому нельзя принимать родиолу розовую?
Противопоказания: Беременность, лактация, возраст до 18 лет, гипертония, нарушения сердечного ритма, повышенная нервная возбудимость, бессонница, индивидуальная непереносимость. Форма выпуска: Продукт герметично упакован в капсулы по 400 мг (60 капсул).
Как правильно пить родиолу розовую?
Внутрь, взрослым и детям с 12 лет в первой половине дня, за 15-30 мин до еды. В виде жидкого экстракта – по 5-10 кап 2-3 раза/сут, в течение 10-20 дней, в психоневрологической практике – до 2 мес, начиная с 10 кап 2-3 раза/сут и постепенно увеличивая до 30-40 кап.
Чем полезна родиола розовая для женщин?
Родиола розовая обладает стимулирующим действием, усиливает общую сопротивляемость организма, противодействует стрессам, помогает восстановлению сил после перенесенных заболеваний. Ценится как лекарственное растение, адаптоген, мало в чём уступающий женьшеню.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема родиолы розовой обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий.
СОВЕТ №2
При выборе формы родиолы розовой (настой, экстракт, капсулы) обращайте внимание на концентрацию активных веществ. Для достижения наилучших результатов выбирайте качественные продукты от проверенных производителей.
СОВЕТ №3
Начинайте прием родиолы розовой с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, чтобы оценить реакцию вашего организма. Это поможет избежать нежелательных эффектов и позволит вам найти оптимальную дозировку.
СОВЕТ №4
Для достижения максимального эффекта от родиолы розовой сочетайте ее прием с правильным образом жизни: сбалансированным питанием, регулярной физической активностью и достаточным количеством сна. Это усилит ее положительное воздействие на организм.
