Мама после родов располнела и ей некогда даже расчесаться. Ребенок капризничает, покрывается сыпью и пачкает подгузники. Вместо милого плюшевого костюмчика он одет в затертые ползунки, доставшиеся от родственников. Папа всегда на работе.
Столкнувшись с действительностью, тяжелее приходится маме, ведь на ней лежит ответственность за ребенка. Не каждая женщина оказывается готова к переменам, поэтому послеродовая депрессия приходит вслед за радостным событием.
Что такое послеродовая депрессия
Медики называют послеродовой депрессий форму психического расстройства, которая развивается у только родивших женщин. Есть два взгляда психологов: одни считают ее патологий, которая может возникнуть у любой женщины. Другие считают, что послеродовая депрессия – это одно из проявлений общего депрессивного состояния женщины и возникает у тех, кто ранее переживал депрессии или наследственно предрасположен к ним.
Послеродовую депрессию не стоит путать со стрессом, который длится первые 3 месяца после рождения ребенка и бесследно проходит. Послеродовая депрессия развивается после 3 месяца и идет до 9 месяцев после родов. В исключительных случаях период может затянуться до года, а иногда перерасти в послеродовой психоз.
Послеродовая депрессия является серьезным состоянием, которое затрагивает многих женщин после родов. Врачи отмечают, что симптомы могут варьироваться от легкой тревожности и усталости до глубокого чувства безнадежности и утраты интереса к жизни. Часто женщины испытывают трудности с установлением связи с новорожденным, что может усугублять их состояние.
Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики и обращения за помощью. Лечение может включать психотерапию, поддержку со стороны близких и, в некоторых случаях, медикаментозную терапию. Врачи рекомендуют не игнорировать симптомы и обращаться за помощью, так как своевременное вмешательство может значительно улучшить качество жизни и помочь женщине справиться с этим сложным периодом. Понимание и поддержка со стороны окружающих также играют ключевую роль в процессе восстановления.
Кто подвержен
Послеродовая депрессия встречается у 10-15% женщин.
Отклонения случаются у женщин:
- старше 40 лет;
- страдающих от алкогольной зависимости;
- с низким социальным статусом;
- с финансовыми трудностями в семье;
- с тяжелой беременностью или родами;
- с нежеланным или больным ребенком;
- у которых нет поддержки со стороны супруга и родственников.
Признаки и симптомы послеродовой депрессии
Патология имеет много сходств с обычной депрессией, но у нее есть отличительные симптомы:
- постоянное тревожное состояние;
- пессимизм;
- бессонница;
- плаксивость;
- нежелание обращаться за помощью;
- чувство одиночества.
Послеродовая депрессия имеет физиологические признаки:
- отсутствие аппетита;
- отдышка, учащение сердцебиения;
- головокружения.
Читайте также:
Послеродовая депрессия — это серьезное состояние, с которым сталкиваются многие женщины после родов. Симптомы могут варьироваться от постоянной усталости и тревожности до чувства безнадежности и потери интереса к жизни. Часто женщины описывают ощущение изоляции и вины, что может усугублять их состояние. Важно понимать, что это не слабость, а медицинская проблема, требующая внимания. Лечение может включать психотерапию, поддержку со стороны близких и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение. Многие женщины находят облегчение, когда открыто говорят о своих чувствах и получают необходимую помощь. Поддержка со стороны семьи и друзей также играет ключевую роль в процессе восстановления.
Как бороться в домашних условиях
Депрессия может протекать умерено и пройти через 2-3 недели, а может и затянуться до 1,5 лет или перерасти в послеродовой психоз. Последний не может пройти сам, для его лечения требуется специалист. Чтобы не допустить послеродового психоза, депрессию нужно лечить. На то, что депрессия затянулась, укажут признаки:
- состояние не проходит через 2-3 недели;
- трудно ухаживать за ребенком;
- возникают навязчивые мысли о нанесении вреда малышу;
- хочется причинить себе вред.
Читайте также:
Гестоз при беременности – симптомы и лечение
Расстройство не проходит бесследно и для ребенка. Дети, чья мать страдала послеродовой депрессией, меньше выражают положительных эмоций и проявляют вялый интерес к окружающему миру.
Лечение послеродовой депрессии может происходить в домашних условиях без специалиста одним из нескольких способов.
Измените образ жизни
Нужно наладить режим дня: делать утреннюю зарядку, больше гулять с ребенком на свежем воздухе.
Ограничьте рацион полезной пищей, ешьте в одно и то же время и откажитесь от алкоголя. Молодой маме любыми путями надо стараться высыпаться: если этого не удается ночью, то нужно находить время днем, когда малыш спит.
Станьте увереннее
Выкиньте из головы «надуманные» сюжеты того, как должна выглядеть молодая семья. Не нужно на кого-то равняться, каждый человек индивидуален.
Просите о помощи
Большая ошибка молодых мам – не просить о помощи и взваливать все обязанности по уходу за ребенком, мужем и домом на себя. Чтобы не спровоцировать психические расстройства, нужно отказаться от гордости и не стесняться попросить о помощи маму, свекровь и подругу.
-
Читайте также:
Доверяйте ребенка мужу
Женщина должна быть готова, что в мужчине не заложен «отцовский» инстинкт и первое время отец может не проявлять чувств к ребенку. Любовь мужчины будет проявляться постепенно, и чем больше отец будет ухаживать за ребенком, тем быстрее и сильнее возникнут чувства. Зная этот парадокс, маме следует включать папу в процесс ухода за младенцем, даже если ей кажется, что мужчина что-то делает «не так».
Послеродовая депрессия пройдет быстрее и менее выраженно, если заранее обсудить все с папой. Еще до рождения необходимо поговорить с мужем о новых социальных ролях и договориться о разделении домашних обязанностей.
Снизьте требования к себе
Женщины считают, что они должна следить за младенцем, хорошо выглядеть, убираться дома и есть только домашнюю еду. На время снизьте требования и пожертвуйте чистотой в доме и маникюром для хорошего самочувствия.
Не сидите дома
Чтобы не сойти с ума от однообразия, женщине иногда нужно отвлекаться. Попросите мужа или маму несколько часов посидеть с ребенком или погулять с ним, а время уделите себе: погуляйте по магазинам, займитесь собой, сходите в гости к подруге или проведите вечер с любимым.
Читайте также:
Опасности перелетов при беременности – мифы и реальность
Что нельзя делать в этот период
Какой бы тяжести не была послеродовая депрессия: умеренные расстройства от 2 до 3-х недель или послеродовой психоз, чтобы не усугубить ситуацию нельзя делать следующее:
- насильно понуждать себя к делам;
- самостоятельно принимать медикаменты;
- лечиться народными рецептами, так как действие многих трав на организм детей не до конца изучено;
- пренебрегать отдыхом в пользу домашних дел;
- замыкаться в себе.
Если все способы испытаны, но результатов нет, то подсказать, как выйти из послеродовой депрессии сможет невропатолог или психотерапевт. Врачи не отменяют вышеназванных правил, а только включают в терапию медикаментозные средства: антидепрессанты, травы и настойки. В запущенных случаях могут положить в стационар.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как понять, что у тебя послеродовая депрессия?
У женщины, страдающей послеродовой депрессией, можно заметить постоянную подавленность, безучастие, перепады настроения, тревожность, плаксивость и раздражительность.
Сколько длится депрессия после родов?
Наиболее часто депрессия проявляется через 30-35 дней после родов и в некоторых случаях может продолжаться до 1, 5-2 лет. Однако в большинстве случаев депрессивный эпизод благополучно спонтанно заканчивается спустя 3-6 месяцев после родов.
Как понять, что у мамы депрессия?
Потеря интереса к обычной деятельности, в том числе к занятиям с ребенкомПостоянный плач, чувство безнадежностиРаздражительность и злостьНедостаток энергии и нарушения снаИзменения веса или аппетита
Что происходит с психикой женщины после родов?
В послеродовом периоде могут возникнуть разные расстройства настроения: послеродовая депрессия, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. Ранняя послеродовая депрессия появляется в первые дни или недели после родов, и имеет продолжительность от недели до месяца.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои чувства. Если вы заметили, что испытываете постоянную грусть, тревогу или раздражительность, не игнорируйте эти симптомы. Признайте свои эмоции и позвольте себе говорить о них с близкими или специалистами.
СОВЕТ №2
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Послеродовая депрессия – это серьезное состояние, и вам не нужно справляться с ним в одиночку. Поговорите с врачом, психологом или консультантом, чтобы получить профессиональную поддержку и рекомендации по лечению.
СОВЕТ №3
Создайте поддерживающую среду. Общение с другими мамами, участие в группах поддержки или просто разговоры с друзьями могут помочь вам почувствовать себя менее одинокой. Не бойтесь делиться своими переживаниями и искать поддержку у окружающих.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше общее состояние и помочь справиться с симптомами депрессии. Найдите время для себя, даже если это всего лишь короткая прогулка на свежем воздухе.
