Корректор осанки. Как исправить осанку

Сутулость не добавляет привлекательности ни одному человеку. Опущенные плечи и сгорбленная спина способны испортить даже самую красивую фигуру. Однако помимо внешней непривлекательности неправильная осанка способна вызвать еще множество других проблем. В их число входит хроническая усталость, остеохондроз, затруднение дыхания, гипоксия тканей, головные боли, нарушение кровоснабжения и т.д. Поэтому важно следить за здоровьем позвоночника или своевременно решать проблемы возникшие с ним. В этом помогут специальные упражнения и всевозможные корректоры осанки. Упражнения для осанки мы уже рассматривали в одной из наших статей, сегодня речь пойдет о корректорах.

Назначение корректора осанки

Условно корректоры осанки можно разделить на лечебные и профилактические. Лечебные применяются для лечения диагностированной патологии позвоночника. Показания для корректора осанки могут быть следующими:

• разные виды сколиоза;
• радикулит, остеохондроз, дисковая грыжа;
• грудной кифоз;
• сутулость;
• поясничный лордоз;
• патологии анатомической структуры позвонков (приобретенные и врожденные)

Такие устройства могут быть поддерживающего и корригирующего типа. Первые – препятствуют дальнейшей деформации позвоночника, вторые – исправляют осанку.

Профилактический реклинатор или корректор осанки предназначен для поддержания нормальной физиологической осанки и предотвращения разнообразных искривлений позвоночника при регулярном нарушении осанки у людей, которым приходится долгое время занимать фиксированное положение. К таким можно отнести студентов, школьников, офисных работников и т.д. Кроме этого с профилактической целью корректоры нередко рекомендуют людям преклонного возраста и тем, чей позвоночник подвергается регулярным динамическим нагрузкам (поднятие тяжестей, длительная ходьба).

Врачи отмечают, что корректор осанки может стать полезным инструментом в борьбе с неправильной осанкой, особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером. Специалисты подчеркивают, что использование корректора должно быть дополнением к комплексному подходу, включающему физические упражнения, растяжку и осознанное внимание к своему положению тела в течение дня. Важно помнить, что корректор не решит проблему самостоятельно, а лишь поможет в формировании привычки держать спину прямо. Врачи рекомендуют сочетать ношение корригирующего устройства с консультациями у физиотерапевтов или остеопатов, которые могут предложить индивидуальные упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки.

Как Исправить Осанку За 5 Минут В День

Противопоказания для корректора осанки

• поражения кожи в местах, где располагается корректор;
• легочная и сердечная недостаточность;
• аллергия на материалы, из которых изготовлен корректор.

Корректоры осанки — польза и вред

Польза корректора осанки для позвоночника заключается в том, что при его ношении нормализуется напряжение ослабленных мышц, вместе с этим происходит еще и разгрузка мышц, которые испытывают напряжение и смещают ось позвоночника. Это позволяет сформировать нормальный мышечный корсет, надежно удерживающий позвоночник в

природном, правильном положении. Кроме этого корректор снижает нагрузку и стабилизирует позвоночник, улучшает отток лимфы и местное кровообращение, устраняет болевые ощущения. Подобные приспособления побуждают человека самостоятельно держать тело в правильном положении, вследствие чего хорошая осанка становиться привычной. С помощью корректора можно уменьшить степень сколиоза или полностью его устранить.

Как говорилось ранее, весьма кстати придется корректор людям, вынужденным много времени проводить в неподвижном или неудобном положении, например, работать за компьютером. В такой ситуации польза корректора заключается в том, что ношение приспособления поможет разгрузить переутомленные мышцы, что позволит легче переносить статическую нагрузку и предотвратит искривления.

Читайте также:

Упражнения для осанки

Нарушения осанки, чаще всего вызывает ослабление мышечного корсета, в этом случае ослабленные мышцы не могут поддерживать позвоночник в нормальном положении, в результате чего он деформируется. Если человек самостоятельно назначит себе или своему ребенку корректор и будет постоянно, бесконтрольно его использовать, даже тогда когда он совершенно не нужен, ситуация может только усугубиться. В результате неправильного ношения или неправильного подбора такого приспособления, мышцы не будут работать, что приведет к еще большему их ослаблению, а, следовательно, и большему искривлению позвоночника. В этом и заключается основной вред корректора осанки.

Корректоры осанки становятся всё более популярными среди людей, стремящихся улучшить своё здоровье и внешний вид. Многие отмечают, что использование таких устройств помогает не только исправить осанку, но и снизить дискомфорт в спине и шее, возникающий из-за длительного сидения за компьютером. Пользователи делятся положительными впечатлениями о том, как корректоры способствуют формированию привычки держать спину прямо. Однако важно помнить, что корректор не является панацеей. Специалисты рекомендуют сочетать его использование с физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и живота. Также полезно делать регулярные перерывы в работе и выполнять простые растяжки. В конечном счёте, комплексный подход к исправлению осанки поможет достичь наилучших результатов.

РЕЗУЛЬТАТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОРСЕТА ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ

Разновидности корректоров осанки

В зависимости от области поражения позвоночника, вида нарушения и его стадии используются разные типы корректоров:

• Реклинаторы. Лямки реклинатора разводят плечи, за счет чего и достигается улучшение осанки. Обычно они производятся в виде восьмиобразно скрещивающихся петель. Эти петли охватывают плечи спереди и скрещиваются сзади на уровне лопаток. Таким образом, приспособление воздействует на плечевой пояс и осуществляет разведение плеч. Реклинаторы, нередко, делят на лечебные и профилактические. Профилактические реклинаторы используют для профилактики сутулости и выработки так называемого стереотипа правильной осанки. Лечебные реклинаторы применяются для лечения деформаций позвоночника, но только тех, что находятся на самых ранних стадиях.
• Грудные бандажи. Данные приспособления используются, когда позвоночник искривлен в грудном отделе. Они помогут при нарушении осанки и сутулостях. Такой корректор обязательно должен быть подобран в соответствии с объемом груди и длиной грудного отдела. В противном случае он либо не принесет никакого эффекта (размер больше необходимого), либо приведет еще к большему искривлению (размер меньше необходимого).
• Грудные корректоры. Такие конструкции изготавливаются по принципу корсета или пояса и оснащаются ребрами жесткости, они могут быть дополнительно снабжены реклинатором или лямками для поддержания нижней области грудного отдела. Такие конструкции хорошо фиксируют позвоночник, точнее весь его грудной отдел, что делает их довольно эффективным средством борьбы с нарушениями осанки и сколиозом.
• Грудопоясничные корректоры. Они сочетают в себе пояс, корсет и реклинатор. Их действие распространяется на поясничный, грудной, а иногда и на крестцовый отдел позвоночника. Это дает возможность одновременно корректировать почти весь позвоночный столб. Грудопоясничные корректоры назначаются при остеопорозе, нарушениях осанки, 1-2 степени кифоза и сколиоза, остеохондрозе, некоторых травмах позвоночника.

Также корректоры делят и по степени жесткости:

• Эластичный. Это самый мягкий вид. Эластичный или мягкий корректор (обычно это реклинаторы), производится из специальных хорошо растягивающихся тканей. Он стабилизирует позвоночник при ослабленных мышцах.
• Полужесткий. Средний корректор снабжается подпружиниващими вставками в области спины. Это обеспечивает оптимальное прилегание приспособления к поверхности тела, хорошую фиксацию осанки и укрепление мышц.
• Жесткий. Жесткий корректор имеет специальные ребра жесткости, которые изготавливаются из пластика, дерева или алюминия. Наиболее предпочтительны алюминиевые вставки, поскольку они способны сгибаться под нужным углом.

Читайте также:

Варикозное расширение вен ног – симптомы, причины и лечение

Правила пользования корректором осанки

Чтобы избежать любого вреда от ношения корректора осанки, его необходимо правильно выбрать, а впоследствии и правильно использовать. Прежде чем решиться приобрести такое приспособление себе или своему ребенку, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Только он сможет подобрать необходимую модель корректора, учитывая наличие тех или иных патологий.

Вред корсета для осанки. Исправляем осанку правильно

Основные правила выбора корректора осанки

• Выбирая корректор, учитывайте, что эластичные и полужесткие конструкции подходят для профилактики и лечения незначительных нарушений. Жесткие корректоры используют лишь как один из способов лечения патологических изменений.
• Корректор обязательно должен быть подобран по размеру. Подбор размера проводится индивидуально в соответствии с ростом, возрастом, объемом грудной клетки и талии. Если вы приобретете большой корректор – его ношение не даст никакого эффекта, маленький корректор – способен усугубить проблему. Лучше всего, чтобы необходимые замеры произвел врач.
• Правильно подобранный корректор не должен перетягивать талию и натирать подмышки. Его ремни не должны перекручиваться, а застежки давить.
• Лямки реклинатора должны быть не уже полутора сантиметров. Если же конструкция имеет более узкие лямки, она должна быть оснащена мягкими муфтами.
• Материал, использованный для изготовления корректора, должен обеспечивать естественный теплообмен (лучше всего с этим справляется хлопок).

Как носить корректор осанки в целях профилактики

• Корректор рекомендуется надевать по утрам, в это время мышцы максимально расслаблены.
• Корсет, приобретенный в целях профилактики, в первое время носите не более 30 минут подряд, постепенно это время можно увеличить до 4-6 часов.
• Продолжительность ношения приспособления может составлять 3-6 месяцев.
• Полезно носить корректоры в периоды наибольшей статической нагрузки – при работе в неподвижном положении, при сидении за столом. Допускается использование подобных приспособлений и при больших динамических нагрузках, если во время них человек чувствует дискомфорт в спине, например, при длительной ходьбе.
• Чтобы достичь оптимальных результатов, используя реклинатор, постепенно по мере исправления осанки укорачивайте длину его петель, тем самым усиливая натяжение. При этом учтите, в начале его использования натяжение ремней должно быть минимальным, увеличивать его рекомендуется каждые 4 дня.
• Ночью, во время дневного отдыха или сна корректор необходимо обязательно снимать.
• Корректоры типа корсетов нельзя применять при динамичных нагрузках, в них можно только спокойно ходить, стоять или сидеть.

Правила ношения корректора осанки в лечебных целях

Ношение грудопоясничных и грудных приспособлений, предназначенных для коррекции нарушений осанки и сутулости, прописанные врачом, необходимо носить только в соответствии с его рекомендациями.

Вопрос-ответ

Можно ли исправить осанку корректором?

Использование корректора позволяет улучшить осанку и чувствовать себя более уверенно. Плохая осанка может ограничивать жизненный объем легких и снижать потребление кислорода. С помощью корректора можно улучшить осанку и увеличить жизненную емкость легких, что приведет к улучшению общего состояния здоровья.

Сколько нужно носить корсет, чтобы исправить осанку?

Сколько носить Если корректор приобретается для профилактики, то начинать носить нужно с 30 минут в день, постепенно увеличивая время до 3-5 часов. Для достижения ощутимого эффекта корректор осанки носят от 3 до 6 месяцев.

Можно ли корсетом выпрямить спину?

Помогает ли корсет для осанки взрослому Использование корсета приносит пользу для выпрямления позвоночника и выполняет следующие функции: Фиксирует спину и плечи в анатомически правильном положении Снимает излишнюю нагрузку с позвоночника и межпозвоночных дисков

Сколько времени уходит на исправление осанки?

Если осанка только-только начала портиться, то исправить нарушения можно довольно быстро. Уже за 2−3 недели можно добиться видимого результата.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизит нагрузку на позвоночник. Простые упражнения, такие как планка, мостик и растяжка, могут быть очень эффективными.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою рабочую обстановку. Убедитесь, что ваше кресло и стол соответствуют вашим параметрам. Правильная высота стола и поддержка для спины помогут избежать неправильной осанки во время работы.

СОВЕТ №3

Используйте корректор осанки, если это необходимо. Он может стать отличным помощником в процессе исправления осанки, особенно в начале. Однако не забывайте, что корректор не заменит физическую активность и упражнения.

СОВЕТ №4

Следите за своей осанкой в повседневной жизни. Постарайтесь осознанно контролировать положение тела, когда сидите, стоите или идете. Напоминайте себе о необходимости держать спину прямо и плечи расслабленными.