Как выбрать подушку – критерии и советы

Сон – одна из важных составляющих жизни каждого человека. Его качество и продолжительность зависят от подушки. Чтобы сон был комфортным и здоровым, выбирать подушки рекомендуется индивидуально, руководствуясь особенностями здоровья, ростом человека, шириной плеч и предпочтениями.

Как выбрать подушку для сна

Главное требование к подушке – обеспечение крепкого и комфортного сна. Если человек после ночи ощущает головные боли, дискомфорт в шее или спине – изделие подобрано неверно. Хорошая подушка для сна должна поддерживать в оптимальном положении не только голову, но и верхний отдел позвоночника. Она должна быть удобной, воздухопроницаемой и простой в уходе. Выбирать ее необходимо по нескольким критериям – жесткость, высота, размер и наполнитель. Рассмотрим каждый подробно.

Выбор подушки — важный аспект, влияющий на качество сна и общее самочувствие. Врачи рекомендуют учитывать несколько ключевых критериев. Во-первых, высота подушки должна соответствовать позе, в которой человек спит. Для тех, кто спит на спине, подойдет средняя высота, а для любителей бокового сна — более высокая. Во-вторых, материал наполнителя играет значительную роль: латексные и мемори-фоам подушки обеспечивают хорошую поддержку, а пуховые — мягкость и комфорт. Также стоит обратить внимание на гипоаллергенные свойства материалов, особенно для людей с аллергиями. Наконец, важно регулярно менять подушку, чтобы избежать накопления пыли и бактерий, что также способствует здоровому сну.

Как правильно выбрать подушку для сна? 5 интересных критериев от сомнолога

Форма и размер

Для сна принято подбирать подушки, имеющие квадратную, либо прямоугольную форму. Под такие изделия рассчитаны стандартные комплекты белья.

Некоторые предпочитают овальные и круглые подушки. Изделия такой формы несут декоративную функцию и не подходят для сна. Под них будет проблематично подобрать чехлы или наволочки.

Подушки стандартных форм имеют стандартные размеры. Недавно встречались изделия размером 70х70 см. Сейчас производители отказываются от огромных размеров и предлагают компактные варианты, приближенные к европейским стандартам. Наиболее распространенным и оптимальным, размером подушки считается 50х70 – она позволяет разумно использовать пространство кровати, и для нее легко подобрать комплекты белья. Нередко встречаются изделия размером 40х60 или квадратные – 40х40 или 50х50.

Размер подушки можно подбирать любой, главное чтобы вам было удобно, а подушка по длине не была больше матраса.

Высота

Один из критериев, на который следует обращать внимание, подбирая подушку, это высота. Стандартной считается 12-15 см. Такую ширину может иметь человеческое плечо. Людям, обладающим широкими плечами, стоит выбирать высокие изделия. Подбирая высоту подушки, рекомендуется учитывать следующее:

• для мягких матрасов лучше выбирать подушки пониже, для жестких – повыше;
• людям, предпочитающим спать на боку, стоит подбирать более высокие подушки. Тому, кто спит на спине – пониже;
• многие наполнители могут «слеживаться», поэтому через пару месяцев, изделие может стать ниже.

Выбор подушки — важный шаг для обеспечения комфортного сна. Многие люди советуют обращать внимание на несколько ключевых критериев. Во-первых, материал наполнителя играет решающую роль: пуховые подушки обеспечивают мягкость, а латексные — поддержку. Во-вторых, высота подушки должна соответствовать позе, в которой вы спите. Для тех, кто спит на спине, подойдет средняя высота, а для боковых — более высокая. Также стоит учитывать жесткость: мягкие подушки подходят для людей с низким весом, а жесткие — для тех, кто предпочитает большую поддержку. Не забывайте про чехол: он должен быть из натуральных тканей, чтобы избежать аллергий. Наконец, тестируйте подушку в магазине, чтобы понять, подходит ли она вам. Правильный выбор поможет улучшить качество сна и общее самочувствие.

https://youtube.com/watch?v=I3Fyh_mWiyQ

Жесткость

В этом вопросе стоит ориентироваться на индивидуальные предпочтения. Некоторые рекомендации относительно жесткости подушки все же есть. Тем, кто любит спать на животе, лучше подбирать изделие помягче – это поможет избежать напряжения мышц во сне. Людям, привыкшим спать на боку, рекомендуется жесткая подушка, предпочитающим спать на спине – средней жесткости.

Чехол

Предпочтительно, чтобы ткань чехла была натуральной, легкой и дышащей. Она должна быть плотной, чтобы через нее не выбивался наполнитель. Стоит обратить внимание на швы. Важно, чтобы они были прочными, а их стежки мелкими, без крупных дырок от иглы.

Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор

Наполнитель

Наполнители являются одним из самых важных критериев выбора подушки. Их можно поделить на натуральные и синтетические. К натуральным относится пух, шерсть, перо, шелк и гречневая шелуха. Такие наполнители обладают массой положительных качеств, но требуют тщательного ухода, а некоторые из них вызывают аллергию.

К синтетическим относятся синтепон, силикон, холлофайбер и комфорель, они гипоаллергенны и просты в уходе, но могут быть изготовлены из некачественных материалов.

• Перьевые и пуховые – классические варианты подушек. Они мягкие и удобные, еще к их достоинствам можно отнести натуральность и способность впитывать влагу. Последнее достоинство одновременно является и недостатком, поскольку влага скапливается в наполнителе. После 5-ти лет использования перьевые подушки становятся тяжелее на 1/3 из-за накопившихся в них пыли и пота. Со временем пух и перья сбиваются в комки или плотную массу, и спать становится неудобно. Но главный недостаток – пылевые клещи, экскременты которых – мощный аллерген. Их основной рацион – микроскопические отмершие частички кожи, попадающие в подушки. Из пыли, скопившейся в подушках, около 70% – это живая масса клещей. От напасти избавиться просто. Подушку рекомендуется летом выставлять на солнце. Клещи боятся ультрафиолета, поэтому они исчезнут, но неблагоприятная среда останется. Чтобы ее устранить, 1 раз в год подушку нужно перебивать на специальных машинах. Они чистят перья и дезинфицируют их, поэтому после процедуры наполнитель становится почти новым.
• Шерстяные наполнители. Обычно используется овечья шерсть. Зимой изделия согреют, а летом подарят прохладу. Считается, что они положительно влияют не только на здоровье человека – снимают суставные и мышечные боли, но еще и на его эмоциональное состояние. Подушки не подойдут аллергетикам, к тому же шерстяной наполнитель быстро сваливается и не подлежит восстановлению.
• Шелковые наполнители. Это помещенное в хлопковый чехол нежное полотно, получаемое из коконов шелкопряда. Подушки выходят мягкими и легкими, жесткость им могут давать силиконовые волокна. Они не скатываются и не вызывают аллергию. Единственный недостаток – высокую стоимость.
• Наполнитель из гречневой шелухи. Это идеальная опора для головы. Она способна подстраиваться под форму тела, благодаря чему сохраняет правильное и удобное положение, способствует глубокому расслаблению и снимает физическое напряжение. Наполнитель не слеживается, не преет, не вызывает аллергию, и создает эффект кондиционирования. К недостаткам можно отнести шорох, который они издают, и короткий срок службы.
• Синтепоновый наполнитель. Это одни из недорогих изделий. Они гипоаллергенные, мягкие и упругие, но плохо пропускают воздух, в связи с этим голова людей с хорошим теплообменом будет постоянно потеть. Изделия легки в уходе – их можно стирать в машинках, и долговечны.
• Силиконовые наполнители. Визуально похож на синтепон, но в отличие мягче и способен пропускать воздух. Силикон не сбивается, не расползается, восстанавливает форму и не вызывает аллергий. Подушки удобны и безопасны, их можно предлагать даже детям.
• Холлофайбер. Обладает высокими теплоизоляционными и гигиеническими свойствами. Долговечен, не сваливается, не вызывает аллергию и легок в уходе. Подушки упруги и принимают форму головы, благодаря чему эффективно снимают напряжение с мышц.
• Комфорель. Это один из используемых наполнителей. Он представляет собой изготовленные из синтетических волокон, мягкие, небольшие шарики. Такие подушки мягкие и упругие, неплохо держат форму и легко стираются.
• Наполнитель с эффектом памяти. Представляет собой мягкоэластичную пену, которая способна принимать форму тела. Подушка поддерживает голову в тонусе. Изделия полезны при заболеваниях позвоночника, они способствуют нормализации давления, устраняют головные боли и усталость.

Читайте также:

Увеличиваем жизнь цветам в вазе – как сохранить цветы дольше

Отдельно стоит выделить ортопедические подушки. Они призваны сохранять здоровье позвоночника, и эффективны при использовании с ортопедическим матрасом. Польза ортопедической подушки заключается в ее способности удерживать голову и верхний отдел позвоночника в правильном положении. Изделия нельзя назвать удобными. Чтобы к ним привыкнуть, необходимо время.

Ортопедические подушки иметь могут разную форму – быть в виде одного или двух валиков, прямоугольника с углублением посредине или обычной подушки, но с многослойным наполнением. В качестве наполнителей для ортопедических подушек используется натуральный или синтетический латекс, причем изделия из первого могут быть в 2 раза дороже. Еще используется пенополиуретан – он считается менее качественным. Выбирать изделия следует по тому же принципу, что и обычную подушку – по удобству, мягкости и высоте. При наличии проблем с позвоночником, прежде, чем приобретать ортопедическую подушку, стоит проконсультироваться со специалистом.

Как выбрать подушку для ребенка

Детки до года не нуждаются в подушке, вместо нее достаточно использовать свернутую простынь или пеленку. Но технологии не стоят на месте и в последнее время появились подушки для младенцев, изготовленные с учетом анатомических особенностей. Использовать их можно с двухнедельного возраста и до 2-х лет. Подушки изготавливаются из качественных и «дышащих» материалов. Они сделаны так, что даже если кроха перевернется вниз личиком, он не задохнется. Подушки для новорожденных обеспечивают правильное положение, а в зависимости от вида помогают решать разные проблемы, например, гипертонус мышц и неправильное формирование черепа. Для здорового ребенка надобности в подобных изделиях нет, поэтому приобретать их или нет должны решать родители после консультации с педиатром.

Малыш 1-2 лет может по-прежнему спать на ортопедической подушке. Подушка для ребенка от 2-х лет и старше должна подбираться по тем же критериям, что и для взрослых. Размер стандартной детской подушки – 40х60, но она может быть и квадратной. Ее высота должны быть равна ширине плеча малютки.

Подушка для ребенка должна быть плоской, гипоаллергенной, иметь среднюю жесткость и легко стираться. Важно, чтобы материалы, из которых она сделана, были качественными и безопасными, это касается как чехла, так и наполнителя. В идеале чехол должен быть сшит из плотной хлопчатобумажной ткани. Из натуральных наполнителей для ребенка подойдет гречневая шелуха или латекс. Из синтетических лучшим выбором станет силикон или искусственный латекс – для ортопедических подушек.

Как выбрать подушку для беременных

Подобные изделия на рынке появились недавно, но успели завоевать популярность среди будущих мамочек. Их главное назначение – обеспечить беременным комфортный сон и отдых. Они могут использоваться и кормящими, тогда на них будет удобно укладывать малыша при кормлении. Подушки для беременных чаще изготавливают из холлофайбера или пенополистирола, реже из синтепона.

Читайте также:

Драцена – уход и выращивание в домашних условиях

Что собой представляет холлофайбер и синтепон, было описано выше, поэтому сейчас мы рассмотрим пенополистирол. Наполнитель производится в виде небольших шариков, он безопасен и не приведет к развитию аллергии. Подушка легко принимает контуры тела и не пружинит, что позволяет удобно в ней устроиться.

Формы подушек, предназначенных для беременных, могут быть разными. В зависимости от этого отличаются они и по размерам. Подбирать изделие рекомендуется в зависимости от роста и фигуры женщины, а также размеров кровати.

Виды подушек:

• «Рогалик». Имеет размер 300-340×35 см. Подойдет для женщин среднего и меньше среднего роста. Она поддерживает голову, живот и поясницу. На ней удобно спать, просматривать журналы или смотреть телевизор.
• U-образная. Может иметь размер 340×35, а также 280×35 см. Это лучшая подушка для беременных, поскольку считается самой комфортной. Она поддерживает животик, поясницу, спину и голову. Главное ее преимущество в том, что переворачиваясь на другой бок, ее не нужно перекладывать. Она может пригодиться для кормления крохи. Основной ее недостаток – большие размеры, поэтому она не подойдет для небольшой кровати.
• G-подобная. Может иметь размер 300-350×35 см. Модель комфортна. Удобно головой ложиться на ее прямую сторону, а другую обхватывать ногами.
• Г- подобная. Длина может быть разной, чаще встречается 230 см. Она проста и внешне походит на валик с закругленным концом. Этот вид подушки компактен, но, переворачиваясь, вам придется ее перекладывать.
• С – образная. Еще один компактный вариант, который может иметь разную длину. На такой подушке удобно отдыхать сидя, установив ее под поясницу или лежа, положив ее между колен.

Как стирать подушки

Любые, даже самые современные и качественные подушки, обладают способностью накапливать пот, грязь и пыль, поэтому чистка или стирка им необходима. Проводить ее необходимо по-разному, в зависимости от вида наполнителя.

Стирка синтетических подушек

Проще всего стирать синтетические подушки. Сделать это можно вручную. Опустите подушку в теплую воду с разведенным порошком. Через 30 минут ее потрите и прополощите. Упростит задачу стиральная машина. Стирать подушки в стиральной машине с синтетическим наполнителем следует только в деликатном режиме. Ее можно запрограммировать еще на дополнительное полоскание. Для стирки желательно применять жидкое моющее средство. В барабан лучше класть не менее 2-х подушек, чтобы равномерно распределить нагрузку на машинку. Чистую подушку можете сушить на улице, либо в вентилируемом теплом месте.

Стирка пуховых подушек

Если с изделиями из синтетических наполнителей все просто, с перьевыми и пуховыми – дела обстоят сложнее. Лучшим вариантом будет отдать подушки в специальную чистку или в химчистку. Если вы решили справиться самостоятельно, приготовьтесь к тому, что вам придется потрудиться. Стирать перьевые подушки, как и пуховые, «целиком» в машинке не рекомендуется, поскольку она может сбиться в несколько или один огромный ком, расправить который вы вряд ли сможете. Чтобы этого избежать, нужно извлечь наполнитель. Распорите чехол и разложите содержащиеся в нем, пух и перья в несколько мешочков для стирки, старых наволочек или чехлов, а затем надежно их завяжите, чтобы наполнитель выстирался и быстро высох.

Стирать пуховые подушки лучше в режиме «пух». Если такого в машинке нет, выбирайте деликатную стирку или режим «шерсть». Установите еще одно или несколько дополнительных полосканий и дополнительный отжим. Для стирки подбирайте жидкие моющие средства для шерсти.

При стирке пух и перья собьются в комья, их следует размять руками. Сушить наполнитель можно открытым, разложив его ровным тонким слоем на газетах или ткани. Проводить сушку можно и прямо в чехлах, но это займет у вас больше времени, чем в первом случае. Просто развести чехлы с наполнителем на солнце. Если стирка проводилась зимой, можно разложить их на батареях. Во время сушки периодически взбивайте наполнитель руками.

Когда перья высохнут, переложите их в выстиранный старый или новый чехол. Затем зашейте чехол руками или при помощи швейной машинки.

Стирка других видов подушек

Подушки с наполнителями типа гречневой шелухи, стирать не рекомендуется. Их чистят с помощью пылесоса. Раз в год наполнитель можно просеивать через дуршлаг, чтобы избавиться от мелких частичек и отдельно постирать чехол подушки.

Ортопедические подушки можно стирать вручную, но в чуть теплой воде. Чистое изделие не сушите на батареях и обогревателях, поскольку оно может испортиться. Старайтесь проводить сушку на улице – лучше под солнцем.

Вопрос-ответ

Какой самый лучший наполнитель для подушек?

Шелк В рейтинге натуральных наполнителей шелк занимает позицию лидера. Подушки с ним воздушные, мягкие, гипоаллергенные, воздухопроницаемые, хорошо держат форму, устойчивы к образованию плесени. Шелк входит в топ самых долговечных материалов — средний срок службы подушки составляет 10–15 лет.

Как правильно выбрать себе подушку?

Чтобы понять, как выбрать размер подушки, измерьте длину своего плеча и добавьте к ней 2 см — так вы получите подходящую высоту. Также стоит учитывать любимую позу для сна: Низкие подушки до 10 см подойдут тем, кто предпочитает спать на животе. Средние (11-15 см) удобны для сна на спине.

Как определить качественную подушку?

Убедитесь в том, что швы на изделии выполнены качественно и через них не пробивается наполнитель. Чехол должен быть изготовлен из натуральной ткани — предпочтительны хлопок и шелк. Застежка-молния позволит самостоятельно регулировать высоту подушки. Также можно будет подрегулировать и жесткость.

Какую подушку выбрать для хорошего сна?

Правильная подушка для сна, исходя из позы Выбирайте модели помягче, чтобы голова, которая и так повернута вбок, не запрокидывалась дополнительно назад. Лучше отдать предпочтение максимально низким моделям, высота которых колеблется в пределах 6-8 сантиметров. В этой позе любит спать большинство людей.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подушку в зависимости от вашего положения во сне. Если вы спите на спине, выбирайте подушку средней высоты, чтобы поддерживать естественное положение шеи. Для тех, кто спит на боку, подушка должна быть более высокой и жесткой, чтобы заполнить пространство между плечом и головой. А для тех, кто спит на животе, лучше подойдет тонкая и мягкая подушка или вовсе без нее.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материал наполнителя. Подушки могут быть из натуральных (перо, пух, латекс) и синтетических (полиэфирные волокна, мемори-фоам) материалов. Натуральные наполнители обеспечивают хорошую вентиляцию и комфорт, но могут вызывать аллергию. Синтетические варианты часто более гипоаллергенны и легче в уходе.

СОВЕТ №3

Проверьте степень жесткости подушки. Жесткость должна соответствовать вашим предпочтениям и состоянию здоровья. Если у вас есть проблемы с шеей или спиной, лучше выбирать ортопедические подушки, которые обеспечивают правильную поддержку и помогают избежать болей.

СОВЕТ №4

Не забывайте о размере подушки. Стандартные размеры могут не подойти для больших или маленьких кроватей. Убедитесь, что подушка гармонично вписывается в ваш комплект постельного белья и не выходит за края кровати, чтобы обеспечить комфортный сон.