По всему миру насчитывается много специалистов, пропагандирующих разные виды лечебно-очистительного голодания. В нашей стране квалифицированным и опытным является Юрий Сергеевич Николаев. Он успешно применял на практике свою систему голодания и посвятил ей несколько книг, наибольшей популярностью среди которых пользуется издание «Голодание ради здоровья». Разработанная Николаевым методика сегодня используется медиками, как одна из основных. Она схожа с классическим способом голодания.
Лечебное голодание по Николаеву рекомендуется проводить под наблюдением врачей в стационаре, особенно это касается людей, впервые прибегающих к такому методу. Длительность курса в среднем составляет 3 недели, но в зависимости от возраста и состояния здоровья сроки могут меняться.
Если нет возможности лечь в стационар, голодание разрешается проводить дома. Не рекомендуется сразу же начинать с длительного курса. Лучше постепенно перейти на правильное питание и проводить голодания, продолжительностью 36 часов раз в неделю. Когда организм привыкнет к режиму, можно начинать трехдневные голодания 1 раз в месяц. После проведения нескольких успешных курсов, длительность одного из них можно продлить до 1,5 или 2-х недель и только после приступать к длительным отказам от пищи.
Подготовка к голоданию
Прежде, чем применять на практике голодание по Николаеву, необходимо детально изучить методику, особенности восстановительного периода, питания и морально себя подготовить к изменению образа жизни. Еще следует пройти полное обследование и проконсультироваться с врачом.
За неделю до начала курса нужно перейти на здоровое питание. На это период и на весь срок голодания следует исключить из употребления любые лекарства, алкоголь, табак, жаренную и жирную пищу, шоколад и кофе. За 3 дня до голодания рекомендуется перейти на меню, предлагаемое для восьмого дня восстановления.
Методика голодания Николаева наряду с отказом от пищи предусматривает еще очистительные процедуры. С них нужно начинать курс. В первый день голодания до обеда принимается большая доза магнезии. Для человека среднего веса она составляет 50 г. Магнезию растворяют в половине стакана воды и выпивают. После необходимо прекратить любые приемы пищи. Воду можно пить без ограничений.
Читайте также:
Диета при артрите – особенности рациона и рекомендуемые продукты
Врачи отмечают, что голодание по Николаеву, как метод оздоровления, требует внимательного подхода и предварительной подготовки. Этот метод подразумевает ограничение пищи на определённый период, что может способствовать очищению организма и улучшению обмена веществ. Однако специалисты подчеркивают, что такой подход не подходит всем. Людям с хроническими заболеваниями, особенно связанными с сердечно-сосудистой системой или диабетом, следует быть особенно осторожными. Врачи рекомендуют начинать голодание под наблюдением специалиста, чтобы избежать возможных осложнений. Выход из голодания также требует внимания: важно постепенно вводить в рацион легкие продукты, чтобы не перегрузить пищеварительную систему. Правильное соблюдение всех этапов голодания может привести к положительным результатам, однако игнорирование рекомендаций может иметь негативные последствия для здоровья.
Проведение голодания
Дальнейший период лечебного голодания Николаев рекомендует проводить, придерживаясь распорядка и проводя дополнительные процедуры, способствующие максимально эффективному очищению и оздоровлению:
Читайте также:
- Следующий день голодания, как и все последующие, должен начаться с утренней очистительной клизмы. Процедуры необходимы для полной очистки организма. Несмотря на то, что в организм не поступает пища, в нем продолжают образовываться отходы, так как что при отсутствии подпитки в виде еды, организм начинает усваивать собственные ресурсы, которые после обработки превращаются в каловые массы. Для клизмы вам потребуется 1,5 литра воды, температурой 27-29°С.
- После очистительной процедуры рекомендуется принять душ или ванну, а затем массаж. Полезен «давящий массаж» шейного и грудного отделов позвоночника. Еще полезны в период голодания посещение саун, купание в море, принятие воздушных и солнечных ванн.
- Можно сделать легкую зарядку или разминку.
- Следующим мероприятием в распорядке дня должно стать принятие настоя шиповника.
- Далее проводится тридцатиминутный отдых.
- После отдыха необходимо отправится на прогулку. Николаев рекомендует им посвящать как можно больше времени, в идеале, не менее 5 часов в день.
- Около 13 часов следует принять настой шиповника или выпить обычную воду.
- После отдых около часа.
- Затем вечерняя прогулка.
- Принятие шиповника.
- Отдых.
- Гигиенические процедуры, чистка зубов, языка и полоскание горла.
Такого распорядка дня следует придерживаться в течение всего голодания. В это период голодающий может испытывать как ухудшение самочувствия, например, слабость или обострение болезней, так и прилив сил. Любого их состояний пугаться не стоит, так как они являются нормой. На третий-четвертый день пропадает аппетит. На завершающем этапе голодания он снова возобновляется – это является одним из признаков успешного проведения курса. О благоприятном эффекте говорит свежий цвет лица, исчезновение изо рта неприятного запаха, уменьшение выводимых после клизмы каловых масс.
Голодание по Николаеву привлекает внимание многих, стремящихся к оздоровлению и очищению организма. Люди отмечают, что этот метод отличается от традиционного голодания тем, что акцентируется на постепенном снижении и увеличении калорийности, что делает его более щадящим. Участники отмечают улучшение самочувствия, повышение энергии и ясности ума. Однако важно помнить, что выход из голодания требует особого внимания: резкое возвращение к привычной пище может вызвать дискомфорт и негативные последствия. Многие рекомендуют начинать с легких продуктов, таких как овощи и фрукты, чтобы избежать перегрузки организма. В целом, метод вызывает интерес и обсуждения, но требует индивидуального подхода и предварительной консультации с врачом.
Восстановительное питание
Выход из голодания по Николаеву следует проводить с осторожностью, так как организм, отвыкший от еды, может негативно отреагировать на резкую нагрузку.
- В первый день после окончания голодания рекомендуется употреблять разбавленные 1:1 с водой соки яблок, винограда и моркови. Их нужно пить небольшими глотками, задерживая во рту и смешивая со слюной.
- Во второй и третий день можно пить уже не разбавленные соки.
- На четвертый-пятый день в рацион вводятся тертая морковь и тертые фрукты.
- На шестой и седьмой день к предложенным выше продуктам добавляется немного меда, овощной суп и винегрет. В состав винегрета должны входить 200 г. вареного картофеля, 100 г. вареной свеклы, 5 г. лука, 50 г. сырой капусты, 120 г. тертой моркови.
- На восьмой день, предложенный выше рацион дополняется кефиром, орехами, ржаным хлебом или сухарями, молочными кашами, овощными салатами и растительным маслом. Питания рекомендуется придерживаться все последующие дни восстановительного периода, длительность которого должна равняться количеству дней отказа от пищи.
Читайте также:
Диета при холецистите – особенности питания при холецистите, примеры меню
Весь восстановительный период следует исключить из рациона соль, яйца, грибы, все жареное, мясо и продукты из него. Полезный для организма будет растительно-молочная диета, содержащая много фруктов и овощей.
Вопрос-ответ
Как правильно голодать по Николаеву?
Вкратце методика Николаева сводилась к четырем главным пунктам: ежедневно совершать длинные прогулки (5 км) на свежем воздухе, пить два литра чистой (кипяченой) воды, принимать горячие ванны с мытьем мочалкой (для массажа) и очищать кишечник кружкой Эсмарха (подвесной клизмой). Остальное просто — не есть.
Как выйти из голодания по брэггу?
Как правильно выходить из голодания? Для комфортного «запуска» работы кишечника Брэгг рекомендует в качестве первого приема пищи после фазы голодания съесть салат из моркови и капусты, приправленный лимонным соком и чайной ложкой масла (без соли). Этот салат будет действовать в кишечнике, «словно веник».
Как выходить из водного голодания?
Выход из однодневного голодания Для выхода из голодания 16/8, 18/6, 24/0 или 36/0 выпейте стакан тёплой воды маленькими глотками. Через 30 мин плотно перекусите. Для этого подойдут свежевыжатые соки из овощей и фруктов, питательные смузи, салаты с листовой зеленью, бульоны или лёгкие супы.
-
Читайте также:
Что есть на выходе из голодания?
Нельзя отметить выход из голода и свою победу над самим собой стейком и бокалом красного. Первые две недели это овощи, фрукты, рыба, крупы на воде и кисло-молочные продукты. Без сыра, мяса, любимой пасты с морепродуктами и алкоголя.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом голодания по Николаеву обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных осложнений и убедиться, что ваш организм готов к таким изменениям.
СОВЕТ №2
Подготовьте свой организм к голоданию заранее. За несколько дней до начала процесса постепенно уменьшайте количество пищи, исключайте тяжелые и жирные продукты, а также увеличивайте потребление воды.
СОВЕТ №3
Во время голодания следите за своим состоянием. Если вы почувствуете сильную слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, не стесняйтесь прервать голодание и обратиться за медицинской помощью.
СОВЕТ №4
Правильный выход из голодания не менее важен, чем сам процесс. Начинайте с легкой пищи, такой как овощные бульоны или фрукты, и постепенно возвращайтесь к обычному рациону, чтобы избежать проблем с пищеварением.
