Вообще слово «диета» у многих ассоциируется с чем-то не очень приятным. И неудивительно, ведь за этим понятием, как правило, стоит отказ от многих любимых вкусностей, ограничения в пище и необходимость вводить в рацион питания то, на что в додиетическое время глаза б не смотрели – что-нибудь типа пюре из пареного шпината. А если сюда прибавить жестокие приступы волчьего аппетита в «неурочные» часы, голодные бунты желудка при виде аппетитной сосиски в тесте и муки совести за каждый тайком съеденный пирожок!
Поэтому несбыточная мечта любого перманентного «похудальщика» — есть, сколько хочется, и не толстеть. А в идеале – еще и сбрасывать при этом килограммы лишнего веса на глазах у сраженной наповал публики. Да еще без всяких там походов в спортзал и бега трусцой в близлежащем парке.
В распрекрасных рекламных сюжетах про чудодейственные пилюли, перехватывающие все лишние калории непосредственно в пищеводе на пути к желудку, именно так все и бывает. Однако на деле придется немножечко потрудиться, если действительно хочется привести вес в норму.
Диета Кима Протасова станет просто палочкой-выручалочкой для тех, кто хочет есть в любое время дня и ночи, ни в чем себе не отказывая. Иными словами, эту диету можно было бы назвать «спецкурсом для слабовольных», поскольку за пять недель не слишком обременительных ограничений она позволяет сбросить 5-8 килограммов, а в отдельных случаях – и больше.
Изюминка диеты Кима Протасов в том, что никаких специальных правил по приему пищи в ней не предусмотрено. И есть действительно можно хоть сутки напролет. Секрет – в перечне «разрешенных» к употреблению продуктов: сырые овощи, сыры и молочные продукты с жирностью не выше 5%.
Сам автор диеты в качестве поблажки позволяет худеющим съесть в течение дня еще пару зеленых яблок и одно сваренное вкрутую яйцо. А на третьей неделе диеты можно уже добавлять в дневное меню 300 граммов отварной куриной грудки, постного мяса или нежирной рыбы. При этом любимый кофе или там чай хлебать можно без ограничений, однако на сахар – табу! Параллельно нужно обязательно выпивать в сутки не менее пары литров чистой негазированной воды.
Читайте также:
Детокс диета – питание для очищения организма
Многие адепты диеты Кима Протасова заметили необычный побочный эффект: уже к концу второй недели «сидения» на овощах, сырах и молоке необыкновенно поднимается либидо. Ну то есть просто зверский сексуальный аппетит прошибает! И главное, ни с чем не сравнимое чувство легкости во всем теле ощущается. Да и настроение бодрое.
Читайте также:
Хотя на самом деле специалисты-диетологи легко объясняют и то, и другое, и третье явление. Чувство легкости в теле возникает за счет максимального освобождения организма от шлаков и токсинов: в сырых овощах содержится максимум клетчатки и микроэлементов, стимулирующих естественное очищение кишечника.
А вот прилив сексуальных желаний связан с особенностями воздействия на организм лактовегетарианства – так можно рассматривать первые две недели из курса Кима Протасова, когда в меню преимущественно сыры и молочные продукты.
Ну а хорошее, ровное настроение, понятно, связано с тем, что во время диеты по методу Кима Протасова не приходится голодать, а вес между тем убывает. С чего, спрашивается, тогда кукситься?
Диета Кима Протасова – меню понедельно
Итак, как же нужно питаться согласно методу Кима Протасова, чтобы уже через пять недель надеть платье или джинсы на два-три размера меньше? Простое и сытное меню вас наверняка порадует.
Врачи отмечают, что диета Кима Протасова, основанная на потреблении овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, может быть эффективным способом для похудения. Она предполагает постепенное снижение калорийности рациона, что позволяет организму адаптироваться и избегать стресса. Специалисты подчеркивают, что такой подход способствует не только снижению веса, но и улучшению обмена веществ. Однако важно помнить, что диета должна быть сбалансированной и включать все необходимые микроэлементы. Врачи рекомендуют сочетать диету с физической активностью и консультациями с диетологом, чтобы избежать возможных дефицитов и обеспечить здоровье на протяжении всего процесса похудения.
Неделя первая
С утра до вечера (да хоть до глубокой ночи!) сырые овощи в любом виде: целиком, в салате, тертые, резаные. Какие угодно молочные продукты и сыры с жирностью не выше пяти процентов. Бонусом – пара-тройка зеленых яблок и яйцо вкрутую. Чай и кофе – сколько влезет, но без сахара. Обязательно пить не меньше двух литров негазированной воды.
Неделя вторая
Едим и пьем все то же самое, что и на предыдущей неделе. Кстати, в начале недели стрелка весов может уже дрогнуть и слегка склониться в сторону меньших цифр.
Диета Кима Протасова привлекает внимание многих, стремящихся к снижению веса. Люди отмечают, что этот метод питания не только эффективен, но и достаточно разнообразен. Основное преимущество диеты — это возможность употреблять большое количество овощей и фруктов, что делает рацион более насыщенным и полезным. Многие делятся положительными отзывами о том, как им удалось сбросить лишние килограммы без чувства голода и стресса.
Однако, как и любая диета, она имеет свои нюансы. Некоторые отмечают, что в первые дни может возникнуть дискомфорт из-за резкого изменения рациона. Тем не менее, большинство пользователей подчеркивают, что со временем они привыкают к новому режиму питания и начинают чувствовать себя лучше. Важно также учитывать, что для достижения устойчивых результатов необходима физическая активность и соблюдение режима. В целом, диета Кима Протасова считается одним из популярных способов для тех, кто хочет изменить свои привычки и улучшить здоровье.
Неделя третья
Ура, можно мясцо прибавить в меню! Каждый день можно съедать примерно 300 граммов отварных куриных грудок, или постного мяса, или кусок нежирной рыбы такого же веса. Сыра и молока лучше теперь употреблять поменьше. Овощи, зеленые яблоки и вареное яйцо – все в силе, так же, как и несладкие чай, кофе и два литра воды в сутки.
Читайте также:
-
Читайте также:
Орехи, которые утоляют голод – насыщаем организм полезными веществами
Неделя четвертая и пятая
Вот когда за стрелкой весов становится интересно наблюдать! Наступает период стремительного «таяния» лишних килограммов. Не расслабляйтесь! Меню то же, что и на третьей неделе диеты.
Как правильно выходить из диеты Кима Протасова
Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вытесняя пятипроцентные молочные продукты и сыры обезжиренными. Можно начать добавлять понемножку растительное масло в салаты, но с таким расчетом, чтобы общее количество потребляемого жира в сутки не превышало 40 граммов. Попутно можно одно из зеленых яблок, съедаемых ранее в качестве «бонуса» к диете, заменить каким-нибудь другим несладким фруктиком. Утром вместо сырых овощей можно варить себе овсяную кашу или есть нежирный творог на завтрак.
Кому противопоказана диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова не подойдет людям с лактонепереносимостью. Кроме того, не на пользу эта диета будет тем, у кого в анамнезе есть заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности, язвенная болезнь и хронический гастрит.
Для широкого же круга людей без отклонений в системе пищеварения диета Кима Протасова может служить не только средством для похудения, но и курсом для ежегодного очищения организма, даже если вес находится в норме.
Результаты диеты Кима Протасова
Самый ценный результат диеты Кима Протасова – это то, что за пять недель организм адаптируется к сбалансированному и полноценному питанию. И поэтому не возникает желания сразу после окончания курса наброситься на тортики и булочки.
За время диеты с фигуры «сползает» от пяти до десяти-двенадцати лишних килограммов.
И знаете что? Они не возвращаются!
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что такое диета Кима Протасова и каковы ее основные принципы?
Диета Кима Протасова – это низкоуглеводная диета, разработанная израильским врачом Кимом Протасовым. Основные принципы включают потребление большого количества овощей, нежирного сыра, яиц и фруктов, а также ограничение углеводов и жиров. Диета длится 5 недель, и в первые две недели акцент делается на овощах и белках, а в последующие добавляются фрукты и немного углеводов.
Каковы преимущества и недостатки диеты Кима Протасова?
Преимущества диеты Кима Протасова включают простоту в соблюдении, отсутствие необходимости в подсчете калорий и возможность насыщения за счет большого количества овощей. Однако недостатками могут быть недостаток некоторых витаминов и минералов, если не следить за разнообразием продуктов, а также возможные трудности для людей с определенными заболеваниями или пищевыми привычками.
Можно ли заниматься спортом на диете Кима Протасова?
Да, занятия спортом возможны и даже рекомендуются на диете Кима Протасова. Однако важно следить за уровнем энергии и адаптировать физическую активность в зависимости от самочувствия. Важно помнить, что при ограничении углеводов может потребоваться больше времени на восстановление после интенсивных тренировок.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты Кима Протасова обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать план питания под ваши индивидуальные потребности.
СОВЕТ №2
Соблюдайте режим питания и старайтесь не пропускать приемы пищи. Регулярное питание поможет поддерживать уровень энергии и предотвратит чувство голода, что особенно важно в процессе похудения.
СОВЕТ №3
Включайте в свой рацион разнообразные овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Это не только улучшит общее самочувствие, но и поможет избежать дефицита питательных веществ.
СОВЕТ №4
Не забывайте про физическую активность. Даже легкие упражнения, такие как прогулки или растяжка, помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья.
