Свити – польза, вред и противопоказания

Свити – это фрукт из семейства цитрусовых, который получился после скрещивания грейпфрута и помело. Свити сладкий, как помело, но размером с грейпфрут.

Особенность фрукта в том, что он не имеет косточек. Сезон свити с сентября по декабрь.

Несмотря на то, что фрукт можно найти во многих продуктовых магазинах, он не пользуется популярностью. Свити полезен для здоровья и улучшает усвоение других питательных веществ из пищи.

Состав и калорийность свити

Помимо витаминов и минералов в состав свити входит более 60 разновидностей флавоноидов, каротиноидов и эфирных масел. Он является источником клетчатки и фолиевой кислоты.

Химический состав свити в процентах от суточной нормы представлен ниже.

Витамины:

• С – 37%;
• В5 – 6%;
• В1 – 3%;
• В9 – 3%;
• В6 – 2%.

Минеральные вещества:

• калий – 6%;
• медь – 3%;
• фосфор – 2%;
• магний – 2%;
• кальций – 1%.

Калорийность свити – 37 ккал на 100 гр.

Врачи отмечают, что свити, как и многие цитрусовые, обладает множеством полезных свойств. Этот фрукт богат витамином C, который способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. Кроме того, свити содержит антиоксиданты, помогающие бороться с воспалениями и снижать риск хронических заболеваний. Однако, несмотря на все плюсы, некоторые специалисты предупреждают о возможном вреде. У людей с повышенной чувствительностью к цитрусовым или аллергиями свити может вызвать негативные реакции. Также стоит учитывать, что чрезмерное употребление плодов может привести к расстройствам пищеварения. Врачи рекомендуют употреблять свити в умеренных количествах, особенно людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Свити – Польза и вред. Полезные свойства свити. Чем полезен?

Польза свити

Свити, как и все цитрусовые, оказывает положительное влияние на работу всех систем организма.

Калий в составе свити помогает поддерживать работу сердца. Он снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Свити помогает контролировать уровень сахара в крови. Он обладает низким гликемическим индексом, благодаря чему не повышает уровень инсулина и сахара в крови. Поэтому свити полезен для диабетиков.

Растворимая клетчатка и флавоноиды в составе свити нормализуют уровень холестерина, повышая количество хорошего и уменьшая количество плохого.

Флавоноиды в свити предотвращают развитие нейродегенеративных заболеваний –болезни Альцгеймера и Паркинсона, которые являются результатом разрушения клеток в нервной системе. Фрукт улучшает работу нервной системы.

В составе свити есть триптофан, который снимает раздражение и способствует здоровому и крепкому сну. Плод можно использовать в качестве успокаивающего средства для улучшения сна и борьбы с бессонницей.

Катаракта – это возрастное заболевание, которое происходит в результате окисления хрусталика в глазу. Свити снижает риск развития катаракты. Плод является источником витамина С и может быть использован в качестве профилактического средства для здоровья глаз.

Низкий уровень витамина С повышает риск развития астмы. Витамин С важен для защиты от окислителей, так как он присутствует в жидкости дыхательных путей.

Клетчатка в свити нормализует работу пищеварительной системы и помогает улучшить перистальтику кишечника. Свити обеспечивает долгое чувство сытости, защищая от переедания. Фрукт можно есть на диете – в нем мало калорий.

Читайте также:

Мушмула – состав, полезные свойства и вред

Свити полезен при расстройстве желудка и запорах. Он улучшает поток пищеварительных соков, облегчает движение кишечника и поддерживает регуляцию выделительной системы, устраняет метеоризм и дискомфорт в желудке.

Камни в почках появляются в результате низкого уровня цитрата в моче. Свити может повышать уровень цитрата, снижая риск образования почечных камней. Он увеличивает объем и рН мочи, создавая среду, которая не подходит для камней в почках.

Витамин С обеспечивает многие полезные свойства свити. Он защищает кожу от раннего старения. Он улучшает выработку коллагена, обеспечивая упругость и эластичность кожи, предотвращает образование морщин, а также борется с повреждениями, вызванными солнцем и загрязнениями.

Свити содержит много растительных соединений, включая флавоноиды, которые могут защитить от рака. Они блокируют определенные гены, ответственные за дегенеративные заболевания, включая рак.

Употребление свити предотвращает простуду, грипп и другие респираторные заболевания. Обилие витамина С в его составе укрепляет иммунитет и позволяет организму эффективно бороться с вирусами.

Свити при беременности

В первом триместре беременности фолиевая кислота снижает риск врожденных патологий плода. Употребляя свити, вы снизите риск образования дефектов нервной трубки.

Свити, или помело, завоевывает популярность благодаря своим полезным свойствам. Многие отмечают, что этот фрукт богат витамином C и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. Кроме того, свити низкокалорийна и содержит много клетчатки, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за фигурой.

Однако не все так однозначно. Некоторые люди сообщают о возможных аллергических реакциях на свити, проявляющихся в виде кожных высыпаний или расстройств пищеварения. Также стоит учитывать, что фрукт может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, особенно с препаратами для снижения уровня холестерина и давления. Поэтому перед добавлением свити в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями.

Свити – Диетический Фрукт. Польза и Вред

Вред и противопоказания свити

Существуют противопоказания к употреблению свити::

• аллергия на фрукт или на компоненты, входящие в его состав;
• гастрит;
• язвенная болезнь желудка;
• острые и хронические заболевания поджелудочной железы;
• панкреатит;
• воспаление двенадцатиперстной кишки.

В остальных случаях вред свити может нанести лишь при чрезмерном употреблении. Он выражается в виде расстройства ЖКТ, диареи и повреждения зубной эмали.

Как выбрать свити

Свити имеет круглую или овальную форму. Цвет его кожуры должен быть зелёного или желтого оттенка, а на поверхности не должны присутствовать вмятины или тёмные пятна. Поверхность кожуры у хорошего свити имеет шероховатая, но блестящая. Размер спелого свити не превышает размера среднего грейпфрута.

КАРДАМОН противопоказания, вред, побочные действия | Кому не стоит использовать приправу кардамон

Как хранить свити

Свити хранится при комнатной температуре не больше недели, а в холодильнике он сохранит свежесть в течение трёх недель.

Свити относится к числу цитрусовых, поэтому способен обеспечить организм достаточным количеством витаминов, а также зарядить его энергией. Сладкий и в то же время немного терпкий вкус выделяет свити среди остальных представителей семейства.

Читайте также:

Груша – польза, вред, состав и правила выбора

Вопрос-ответ

Кому нельзя есть свити?

Людям, с повышенной кислотностью и язвенными болезнями свити следует употреблять с осторожностью. Поедание свити в большом количестве может вызвать расстройство пищеварения и аллергические реакции.

Как правильно есть фрукт свити?

Свити – гибрид помело и грейпфрута, обладающий характерными чертами обоих цитрусовых. От грейпфрута свити взял сочность и небольшую горечь, а от помело – толстую кожуру и приятный сладкий вкус мякоти. Свити хорошо просто есть, разделяя плод на дольки или перед подачей разрезать пополам и сбрызнуть медом.

Какой должен быть спелый свити?

Спелый свити всегда достаточно тяжелый (это значит, что в нем больше мякоти и сока), поверхность спелого фрукта должна выглядеть гладкой, блестящей, при надавливании кожура свити легко восстанавливает форму.

• Вкус: на вкус плод Свити напоминает сладкий помело, чего, судя по всему, и добивались селекционеры, фрукт сочный и уникален тем, что мякоть на вкус мягкая и сладкая, значительно слаще чем у грейпфрута (причина сладости не в избытке сахаров, а в отсутствии кислот), разделена на сегменты и практически без косточек,

Советы

СОВЕТ №1

Перед добавлением свити в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий.

СОВЕТ №2

Употребляйте свити в умеренных количествах. Несмотря на его полезные свойства, чрезмерное потребление может привести к нежелательным эффектам, таким как расстройства пищеварения.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество свити при покупке. Выбирайте свежие и спелые плоды, так как они содержат больше витаминов и минералов. Избегайте поврежденных или перезрелых фруктов.

СОВЕТ №4

Экспериментируйте с различными способами приготовления свити. Его можно добавлять в салаты, смузи или десерты, что поможет разнообразить ваше меню и получить максимум пользы от этого фрукта.