Какие витамины нужно пить весной — готовим иммунитет к лету

Не секрет, что силы организма к концу зимы истощаются, ощущается острая нехватка витаминов и микроэлементов, что отрицательно сказывается на общем состоянии, настроении и внешности. Кроме того, с первыми лучами солнца «просыпаются» и болезнетворные вирусы и микроорганизмы, для которых ослабленный организм выступает отличной мишенью. Как защитить себя от них и повысить сопротивляемость сезонным инфекциям?

Лучшие витамины для иммунитета

  • Ундевит или Ревит. Эти два лекарственных препарата в форме драже содержат все необходимые для поддержания естественной жизнедеятельности организма витамины. Ретинол в их составе участвует в делении иммунокомпетентных клеток, обеспечивает нормальный синтез иммуноглобулинов. Витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов. Аскорбинка повышает способность организма сопротивляться инфекциям;
  • Витрум – комплекс минералов и витаминов со списком более чем в 30 наименований. Именно эти витамины стоит пропить весной для поддержания своего организма в период повышенных нагрузок и эпидемии гриппа и ОРВИ. Кроме того, они хорошо повышают иммунную защиту во время антибактериальной и химиотерапии;
  • Из витаминов, рекомендованных к употреблению весной, можно выделить Алфавит. Создан с учетом рекомендаций ученых, касающихся раздельного и совместного приема полезных веществ. Исповедуя разумный подход, можно обеспечить более полное их усвоение и снизить риск аллергии. Препарат успешно прошел проверку временем и его состав постоянно обновляется в зависимости от последних открытий в медицине и фармокологии.

Витамины весной

Весной, когда организм испытывает дефицит витаминов после зимы, врачи рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых элементов для поддержания иммунитета. В первую очередь, это витамин C, который способствует укреплению защитных сил организма и помогает бороться с инфекциями. Также важен витамин D, особенно в регионах с недостатком солнечного света, так как он играет значительную роль в иммунной функции. Врачи подчеркивают необходимость витаминов группы B, которые поддерживают обмен веществ и улучшают общее самочувствие. Не стоит забывать и о витамине E, обладающем антиоксидантными свойствами. Правильный выбор витаминных комплексов поможет подготовить организм к летнему сезону и повысить его устойчивость к заболеваниям.

Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Лучшие витаминные комплексы

  1. Витрум. Существует целая серия таких препаратов, разработанных с учетом пола, возраста и других особенностей потребителей. К примеру, Витрум Центури рекомендуется употреблять лицам старше 50-ти лет. В нем компоненты собраны и сбалансированы таким образом, чтобы поддержать стареющий организм, снизить риск развития атеросклероза, уменьшить проявления менопаузы у женщин и помочь мужчинам справиться с проявлениями ухудшения эректильной функции.
  2. Мульти-табс. Также имеются разновидности одного препарата, например, витамины для детей, подростков. Мульти-табс Классик – это витамины, которые стоит пить весной в качестве лечения и профилактики авитаминоза. Они помогут организму справиться с физическими и умственными нагрузками, будут незаменимы при несбалансированном и неполноценном питании, в частности, в период жестких диет. Будут в помощь при выздоровлении после перенесенных недугов.
  3. Какие еще витамины принимать весной? Супрадин. При производстве препарата учитывалась суточная потребность человеческого организма в полезных микроэлементах, витаминах и минералах. В него входят 12 важнейших для организма витаминов и 8 минералов. Вкупе они нормализуют энергетический баланс в организме и метаболизм в тканях, благотворно сказываются на состоянии костной и мягкой ткани. Улучшают обменные процессы, устраняют последствия интоксикации и позволяют организму нормально функционировать.

Витамины для женщин весной

Читайте также:

Фунчоза с овощами – 9 простых рецептов

Женские витамины

  1. Из витаминов для женщин, рекомендованных к приему весной, можно выделить Дуовит. В этом препарате идеально скомбинированы витамины, минералы и БАДы, которые обеспечивают гармоничное функционирование всех органов и систем. Современные женщины, которые живут в высоком ритме жизни, подвергаются стрессу и последствиям диет, остро нуждаются в поддержке, которую и обеспечивает данный комплекс. Теперь вести активный темп жизни, все успевать и дома, и на работе легко, а усталости, слабости и разбитости просто не будет места.
  2. Какие витамины еще рекомендуется принимать весной? Перфектил. Этот препарат рекомендован к применению при выраженном дефиците полезных веществ, сухости и шелушении кожи, возрастных изменениях, повышенной ломкости ногтей, негативных изменениях структуры волос, заболеваниях и повреждениях кожи.
  3. Компливит. Также имеет несколько видов, предназначенных для женщин разных возрастных категорий и будущих мам. Сбалансированный комплекс, который «работает» там, где это необходимо. Нормализует состав крови, благотворно влияет на нервные клетки, улучшает состояние растительности на голове, ногтей и кожи. Замедляет процесс старения и позволяет чувствовать себя легко, свободно и прекрасно.

Авитаминоз весной витамины

С приходом весны многие начинают задумываться о поддержке своего иммунитета. В это время года особенно важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Люди часто упоминают о витамине C, который помогает укрепить защитные функции организма и борется с вирусами. Также популярны витамины группы B, способствующие улучшению обмена веществ и повышению энергии. Не стоит забывать и о витамине D, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, особенно после зимы. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и льняном масле, также рекомендуются для укрепления здоровья. Многие советуют обратить внимание на пробиотики, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс для своего организма.

Какие ВИТАМИНЫ нужно пить? Тимофей КармацкийКакие ВИТАМИНЫ нужно пить? Тимофей Кармацкий

Черпаем витамины из продуктов

На самом деле трудно найти продукты, в которых бы не встречались необходимые для поддержания нормальной работы организма витамины, кроме конечно, тех, которые обогащены химическими добавками. В них возможная польза намного ниже вреда, который они несут. Поэтому любой натурпродукт, будь то мясо, рыба или молочка богат витаминами и обязательно должен входить в рацион любого человека. Но рекордсменами по их содержанию являются, конечно, фрукты и овощи. Из них стоит выделить:

  1. Ягоды – клюква, брусника, голубика, малина, клубника, земляника. Клюква может принести особую пользу пищеварительной и сердечно-сосудистой системе, бруснику издревле называют ягодой бессмертия, а голубика содержит в себе мощнейшие противомикробные вещества. Малина борется с сезонными простудами, клубника полезна для сердца, а земляника богата антиоксидантами, продлевающими молодость и препятствующими развитию рака.
  2. Фрукты – цитрусовые, киви, бананы, яблоки, груши, черешня и вишня, абрикосы, персики. Нужные витамины весной можно получить из цитрусовых, когда сезонных фруктов еще нет и, особенно, употребляя аскорбиновую кислоту. Яблоки, как известно, являются хорошим источником железа и профилактикой анемии, бананы повышают настроение, киви предотвращает появление мочекаменной болезни, черешня и вишня утоляют жажду и нормализуют аппетит, абрикосы укрепляют сердечную мышцу и борются с запорами.
  3. Овощи – капуста, морковь, синенькие, кабачки, томаты, сладкий перец, лук, чеснок. При авитаминозе весной витамины можно получить из тех представителей овощных культур, которые присутствуют на наших столах всю зиму. Капуста, в частности, квашеная, снижает риск тромбоза и очень полезна для органов ЖКТ. Морковка – мощный источник кератина, синенькие содержат большую концентрацию витамина РР, кабачки идеальны для людей с проблемой лишнего веса, а томаты не только невероятно вкусные, но и рекомендованы при нарушениях солевого обмена.

Витамины пить весной

Читайте также:

Лайм – польза и полезные свойства

Вот и все о витаминах, как натуральных, полученных из пищи, так и добытых искусственно. Но даже в сезонный дефицит таких веществ важно не переусердствовать, ведь избыток витаминов вреден так же, как и недостаток. Удачи!

Вопрос-ответ

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Какой самый главный витамин для иммунитета?

Какие витамины требуются иммунной системе Какие основные витамины для повышения иммунитета нужны в первую очередь: Витамин С – аскорбиновая кислота. Она участвует в выведении из организма токсичных веществ и помогает бороться бактериями и вирусами. Витамин А – ретинол, который важен для иммунной системы в целом.

Какие витамины обязательно пить весной?

Витамин D: Витамин C: повышает иммунитет и предотвращает простуду Витамины группы В: для нервной системы и улучшения настроения Железо: снабжает кровь кислородом Магний: для мышц и нервов Цинк: для иммунитета и здоровой кожиЕщё

Что очень сильно повышает иммунитет?

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Как укрепить иммунитет за лето?

Добавляйте в ежедневный рацион большое количество сезонных ягод, овощей и разнообразную зеленьПринимайте солнечные ванны, получайте витамин D, который укрепляет костную систему и мышцы, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамин C. Он помогает укрепить иммунную систему и защищает организм от вирусов и инфекций. Включите в свой рацион больше цитрусовых, киви, ягод и зелени, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина.

СОВЕТ №2

Не забывайте о витамине D. Весной, когда солнца становится больше, важно получать его из пищи и солнечных лучей. Употребляйте жирную рыбу, яйца и молочные продукты, а также старайтесь проводить время на улице, чтобы поддерживать уровень этого витамина в организме.

СОВЕТ №3

Добавьте в свой рацион витамины группы B. Они играют важную роль в обмене веществ и поддержании энергии. Включите в меню цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и зеленые овощи, чтобы получить необходимые витамины.

СОВЕТ №4

Рассмотрите возможность приема поливитаминов. Если вы не можете обеспечить разнообразное питание, поливитамины помогут восполнить дефицит необходимых веществ. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать подходящий комплекс для вашего организма.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации