Не секрет, что силы организма к концу зимы истощаются, ощущается острая нехватка витаминов и микроэлементов, что отрицательно сказывается на общем состоянии, настроении и внешности. Кроме того, с первыми лучами солнца «просыпаются» и болезнетворные вирусы и микроорганизмы, для которых ослабленный организм выступает отличной мишенью. Как защитить себя от них и повысить сопротивляемость сезонным инфекциям?
Лучшие витамины для иммунитета
- Ундевит или Ревит. Эти два лекарственных препарата в форме драже содержат все необходимые для поддержания естественной жизнедеятельности организма витамины. Ретинол в их составе участвует в делении иммунокомпетентных клеток, обеспечивает нормальный синтез иммуноглобулинов. Витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов. Аскорбинка повышает способность организма сопротивляться инфекциям;
- Витрум – комплекс минералов и витаминов со списком более чем в 30 наименований. Именно эти витамины стоит пропить весной для поддержания своего организма в период повышенных нагрузок и эпидемии гриппа и ОРВИ. Кроме того, они хорошо повышают иммунную защиту во время антибактериальной и химиотерапии;
- Из витаминов, рекомендованных к употреблению весной, можно выделить Алфавит. Создан с учетом рекомендаций ученых, касающихся раздельного и совместного приема полезных веществ. Исповедуя разумный подход, можно обеспечить более полное их усвоение и снизить риск аллергии. Препарат успешно прошел проверку временем и его состав постоянно обновляется в зависимости от последних открытий в медицине и фармокологии.
Весной, когда организм испытывает дефицит витаминов после зимы, врачи рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых элементов для поддержания иммунитета. В первую очередь, это витамин C, который способствует укреплению защитных сил организма и помогает бороться с инфекциями. Также важен витамин D, особенно в регионах с недостатком солнечного света, так как он играет значительную роль в иммунной функции. Врачи подчеркивают необходимость витаминов группы B, которые поддерживают обмен веществ и улучшают общее самочувствие. Не стоит забывать и о витамине E, обладающем антиоксидантными свойствами. Правильный выбор витаминных комплексов поможет подготовить организм к летнему сезону и повысить его устойчивость к заболеваниям.
Лучшие витаминные комплексы
- Витрум. Существует целая серия таких препаратов, разработанных с учетом пола, возраста и других особенностей потребителей. К примеру, Витрум Центури рекомендуется употреблять лицам старше 50-ти лет. В нем компоненты собраны и сбалансированы таким образом, чтобы поддержать стареющий организм, снизить риск развития атеросклероза, уменьшить проявления менопаузы у женщин и помочь мужчинам справиться с проявлениями ухудшения эректильной функции.
- Мульти-табс. Также имеются разновидности одного препарата, например, витамины для детей, подростков. Мульти-табс Классик – это витамины, которые стоит пить весной в качестве лечения и профилактики авитаминоза. Они помогут организму справиться с физическими и умственными нагрузками, будут незаменимы при несбалансированном и неполноценном питании, в частности, в период жестких диет. Будут в помощь при выздоровлении после перенесенных недугов.
- Какие еще витамины принимать весной? Супрадин. При производстве препарата учитывалась суточная потребность человеческого организма в полезных микроэлементах, витаминах и минералах. В него входят 12 важнейших для организма витаминов и 8 минералов. Вкупе они нормализуют энергетический баланс в организме и метаболизм в тканях, благотворно сказываются на состоянии костной и мягкой ткани. Улучшают обменные процессы, устраняют последствия интоксикации и позволяют организму нормально функционировать.
Читайте также:
Фунчоза с овощами – 9 простых рецептов
Женские витамины
- Из витаминов для женщин, рекомендованных к приему весной, можно выделить Дуовит. В этом препарате идеально скомбинированы витамины, минералы и БАДы, которые обеспечивают гармоничное функционирование всех органов и систем. Современные женщины, которые живут в высоком ритме жизни, подвергаются стрессу и последствиям диет, остро нуждаются в поддержке, которую и обеспечивает данный комплекс. Теперь вести активный темп жизни, все успевать и дома, и на работе легко, а усталости, слабости и разбитости просто не будет места.
- Какие витамины еще рекомендуется принимать весной? Перфектил. Этот препарат рекомендован к применению при выраженном дефиците полезных веществ, сухости и шелушении кожи, возрастных изменениях, повышенной ломкости ногтей, негативных изменениях структуры волос, заболеваниях и повреждениях кожи.
- Компливит. Также имеет несколько видов, предназначенных для женщин разных возрастных категорий и будущих мам. Сбалансированный комплекс, который «работает» там, где это необходимо. Нормализует состав крови, благотворно влияет на нервные клетки, улучшает состояние растительности на голове, ногтей и кожи. Замедляет процесс старения и позволяет чувствовать себя легко, свободно и прекрасно.
С приходом весны многие начинают задумываться о поддержке своего иммунитета. В это время года особенно важно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Люди часто упоминают о витамине C, который помогает укрепить защитные функции организма и борется с вирусами. Также популярны витамины группы B, способствующие улучшению обмена веществ и повышению энергии. Не стоит забывать и о витамине D, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, особенно после зимы. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и льняном масле, также рекомендуются для укрепления здоровья. Многие советуют обратить внимание на пробиотики, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс для своего организма.
Черпаем витамины из продуктов
На самом деле трудно найти продукты, в которых бы не встречались необходимые для поддержания нормальной работы организма витамины, кроме конечно, тех, которые обогащены химическими добавками. В них возможная польза намного ниже вреда, который они несут. Поэтому любой натурпродукт, будь то мясо, рыба или молочка богат витаминами и обязательно должен входить в рацион любого человека. Но рекордсменами по их содержанию являются, конечно, фрукты и овощи. Из них стоит выделить:
- Ягоды – клюква, брусника, голубика, малина, клубника, земляника. Клюква может принести особую пользу пищеварительной и сердечно-сосудистой системе, бруснику издревле называют ягодой бессмертия, а голубика содержит в себе мощнейшие противомикробные вещества. Малина борется с сезонными простудами, клубника полезна для сердца, а земляника богата антиоксидантами, продлевающими молодость и препятствующими развитию рака.
- Фрукты – цитрусовые, киви, бананы, яблоки, груши, черешня и вишня, абрикосы, персики. Нужные витамины весной можно получить из цитрусовых, когда сезонных фруктов еще нет и, особенно, употребляя аскорбиновую кислоту. Яблоки, как известно, являются хорошим источником железа и профилактикой анемии, бананы повышают настроение, киви предотвращает появление мочекаменной болезни, черешня и вишня утоляют жажду и нормализуют аппетит, абрикосы укрепляют сердечную мышцу и борются с запорами.
- Овощи – капуста, морковь, синенькие, кабачки, томаты, сладкий перец, лук, чеснок. При авитаминозе весной витамины можно получить из тех представителей овощных культур, которые присутствуют на наших столах всю зиму. Капуста, в частности, квашеная, снижает риск тромбоза и очень полезна для органов ЖКТ. Морковка – мощный источник кератина, синенькие содержат большую концентрацию витамина РР, кабачки идеальны для людей с проблемой лишнего веса, а томаты не только невероятно вкусные, но и рекомендованы при нарушениях солевого обмена.
Читайте также:
Лайм – польза и полезные свойства
Вот и все о витаминах, как натуральных, полученных из пищи, так и добытых искусственно. Но даже в сезонный дефицит таких веществ важно не переусердствовать, ведь избыток витаминов вреден так же, как и недостаток. Удачи!
Вопрос-ответ
Какой самый главный витамин для иммунитета?
Какие витамины требуются иммунной системе Какие основные витамины для повышения иммунитета нужны в первую очередь: Витамин С – аскорбиновая кислота. Она участвует в выведении из организма токсичных веществ и помогает бороться бактериями и вирусами. Витамин А – ретинол, который важен для иммунной системы в целом.
Какие витамины обязательно пить весной?
Витамин D: Витамин C: повышает иммунитет и предотвращает простуду Витамины группы В: для нервной системы и улучшения настроения Железо: снабжает кровь кислородом Магний: для мышц и нервов Цинк: для иммунитета и здоровой кожиЕщё
Что очень сильно повышает иммунитет?
Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.
Как укрепить иммунитет за лето?
Добавляйте в ежедневный рацион большое количество сезонных ягод, овощей и разнообразную зеленьПринимайте солнечные ванны, получайте витамин D, который укрепляет костную систему и мышцы, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин C. Он помогает укрепить иммунную систему и защищает организм от вирусов и инфекций. Включите в свой рацион больше цитрусовых, киви, ягод и зелени, чтобы обеспечить достаточное количество этого витамина.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D. Весной, когда солнца становится больше, важно получать его из пищи и солнечных лучей. Употребляйте жирную рыбу, яйца и молочные продукты, а также старайтесь проводить время на улице, чтобы поддерживать уровень этого витамина в организме.
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион витамины группы B. Они играют важную роль в обмене веществ и поддержании энергии. Включите в меню цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и зеленые овощи, чтобы получить необходимые витамины.
СОВЕТ №4
Рассмотрите возможность приема поливитаминов. Если вы не можете обеспечить разнообразное питание, поливитамины помогут восполнить дефицит необходимых веществ. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать подходящий комплекс для вашего организма.
