Холодные обливания — польза, вред, противопоказания

Закаливание холодной водой повышает иммунитет, работоспособность и снижает вероятность заболеваний. Рассмотрим, насколько верны эти утверждения.

Польза холодных обливаний

По мнению сторонников закаливания организма, польза обливаний по утрам неоспорима. В пример приводят образ жизни Порфирия Иванова, который круглогодично ходил в трусах, не носил обуви и практиковал холодный душ на морозе. Порфирий Корнеевич не обращался к официальной медицине, но невольно становился участником «экспериментов» по воздействию холода на организм, проводимых нацистскими и советскими властями.

В ходе подобных исследований и в результате наблюдений за людьми, практикующими обливания холодной водой, выявлены факторы, говорящие о пользе такой закалки.

Усиление иммунитета

Подобное закаливание – стресс для организма. Поэтому реакцией на ледяной душ становится усиленная выработка лимфоцитов и моноцитов, стражников здоровья, препятствующих проникновению инфекции.

Люди, закаляющие организм, реже подвержены простудным заболеваниям. Риск заражения патогенными микроорганизмами присутствует, но условий, подходящих для размножения, нет.

Польза обливаний

Улучшение теплообмена

Если практиковать обливание холодной водой, польза состоит в рефлекторном сжатии капилляров. Снижается приток крови, что приводит к уменьшению температуры кожных покровов. В результате организм экономит тепло.

Одновременно со снижением интенсивности поверхностного кровотока возрастает снабжение кровью внутренних органов. Постепенно капилляры вновь расширяются и тело наполняется приятным теплом.

Укрепление сосудистой ткани

Польза обливаний по утрам выражается в своеобразной стимуляции сердечной мышцы и сосудов. Подобная тренировка заставляет сосуды сжиматься и расширяться, что повышает эластичность тканей и становится профилактикой сердечно-сосудистых патологий.

Повышение работоспособности

Если практикуете обливания водой, польза проявляется сразу. Улучшается настроение, появляется бодрость, исчезает сонливость. Это связано со стимуляцией участков головного мозга, отвечающих за выработку норадреналина.

Польза обливаний по утрам Нормализация метаболизма

Приток крови и усиленная циркуляция лимфы благоприятно влияют на обменные процессы. В результате повышается концентрация внимания, улучшается память. Организм обеспечивается энергией, выброс которой происходит благодаря разложению жировой ткани. Недаром холодные обливания считаются методом борьбы с целлюлитом.

Врачи отмечают, что холодные обливания могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья. С одной стороны, они способствуют укреплению иммунной системы, улучшают кровообращение и повышают общий тонус организма. Многие специалисты рекомендуют такие процедуры для повышения выносливости и улучшения настроения, особенно в зимний период. Однако, с другой стороны, холодные обливания могут быть опасны для людей с определенными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые расстройства, астма или хронические болезни. Врачи подчеркивают, что перед началом практики холодных обливаний важно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать негативных последствий и учесть индивидуальные особенности организма.

Лечение холодом Бубновский - польза обливания холодной водой, вред прогреванияЛечение холодом Бубновский – польза обливания холодной водой, вред прогревания

Вред и противопоказания холодных обливаний

Если практикуете обливание водой, польза, вред становятся показателями правильности действий. Помните, что обливание ледяной водой приводит к проблемам здоровья, если человек ослаблен.

Читайте также:

Банки на спину – польза, вред и пошаговое руководство

Простудные заболевания

Вред холодных обливаний состоит в неподготовленности организма. Лучше начинать с контрастного душа, постепенно приучая организм к смене температуры. Ослабленному человеку, со склонностью к ОРВИ, приучать организм к процедуре следует, постепенно понижая температуру воды. Иначе легко заработать серьезные заболевания дыхательных путей.

Польза холодных обливаний

Снижение функции надпочечников

Вред холодных обливаний заключается в повышенной выработке глюкокортикоидов надпочечниками. Это естественная реакция организма на стресс. Количество гормонов увеличивается, что помогает выделению тепла.  Систематическое переохлаждение приводит к снижению функциональности парных органов и к дальнейшей дистрофии.

Заболевания сосудов

Выброс норадреналина и глюкокортикоидов повышает риск тромбообразования. Тогда страдает кровеносная сеть сосудов ног. Человек, неподготовленный к закаливанию, поспешными действиями провоцирует хрупкость сосудов, закупоривание просвета сгустками крови.

Остановка сердца

Вред холодных обливаний состоит в смене температур. Резкое охлаждение поверхности тела приводит к ускорению кровотока. Если сердечная мышца не справится с растущей нагрузкой, вероятна остановка сокращений. Человек получает инфаркт миокарда, стенокардию либо инсульт. Недаром медики утверждают, что даже при плавании погружаться в холодную воду следует постепенно – рецепторам кожи нужно время для привыкания.

Вред холодных обливаний

Разрушение иммунитета

Систематически выполняемые неграмотные обливания – вред для иммунной защиты. Если ледяной душ продолжается 1-2 минуты, организм испытывает стресс, иммунитет подавляется, что ведет к разрушению сосудистой ткани.

Разрушение происходит постепенно. Негативная реакция проявляется спустя месяцы.

Чревато последствиями обливание детей. Иммунная защита детского организма сформирована не до конца и малыши легко заболевают после переохлаждения.

Противопоказания к обливаниям холодной водой – заболевания сердца и сосудов:

  • гипертония,
  • тахикардия,
  • сердечная недостаточность.

Даже здоровому человеку обязательно придерживаться правил, чтобы не разрушить, а укрепить здоровье.

Холодные обливания становятся все более популярными среди сторонников здорового образа жизни. Многие утверждают, что такие процедуры укрепляют иммунитет, повышают уровень энергии и улучшают общее самочувствие. Пользователи отмечают, что после обливания чувствуют прилив сил и бодрости, а также улучшается настроение. Однако не все так однозначно. Некоторые эксперты предупреждают о возможном вреде, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами с дыхательной системой. Холодные обливания могут вызвать спазмы сосудов и ухудшить состояние. Поэтому важно учитывать индивидуальные противопоказания и консультироваться с врачом перед началом практики. В целом, холодные обливания могут быть полезны, но требуют осторожности и осознанного подхода.

Правила обливаний холодной водой

Выполняя закаливание обливанием, новичкам нельзя торопиться под ледяной душ. И не опрокидывайте над головой ведро – для обливания нужна постепенная практика. Невозможно приучить организм к переохлаждению, но можно снизить негативную реакцию.

Для начала проконсультируйтесь с кардиологом. При противопоказаниях ледяное обливание запрещено. Поэтому выявите факторы, препятствующие закаливанию.

Правильное обливание на начальном этапе подразумевает ежедневное обтирание прохладным мокрым полотенцем и ножные ванны с постепенным снижением температуры воды. Когда полученный при процедурах дискомфорт снизится, разрешено перейти к обливаниям.

Читайте также:

Отравление газом – симптомы и первая помощь

Ледяное обливание с головой пользы не приносит! Это простейший способ заработать ОРВИ, если закалять организм в прохладные или морозные дни на свежем воздухе.

Обливание ледяной водой выполняется систематически. Если прервать закалку, организм снова испытает стресс, чреватый снижением иммунитета.

Закаливание гарантирует рост порога замерзания и снижает риск инфицирования. Но выполнять процедуры нужно с учетом противопоказаний, медленно наращивая нагрузку на сердце и сосуды.

Противопоказания ОБЛИВАНИЮ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙПротивопоказания ОБЛИВАНИЮ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Вопрос-ответ

Почему нельзя обливаться холодной водой?

Когда вы без подготовки решаете поплавать в холодной воде, это может привести к инфаркту миокарда или инсульту, особенно если у вас уже есть какие-то нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Но иногда даже постепенное закаливание может быть противопоказано.

Обливание холодной водой. Лечение холодом. Зимнее плаваниеОбливание холодной водой. Лечение холодом. Зимнее плавание

Кому противопоказаны обливания холодной водой?

Существуют ли противопоказания? От закаливания следует воздержаться людям с пороками сердца в стадии декомпенсации, и пациентам с хроническими заболеваниями почек.

Кому не следует прибегать к холодным обливаниям?

Пауэлл, сосудистый хирург, говорит, что холодный окунание безопасен, если вы в хорошей форме и у вас нет истории аритмии, высокого кровяного давления, диабета, плохого кровообращения или проблем с сердцем. Он также советует всем, у кого есть феномен Рейно, вызывающий снижение притока крови к пальцам , избегать холодного окунания.

Кому не рекомендуется закаливание?

Закаляться запрещено людям со слабым сердцем, заболеваниями мочеполовой системы, почечной недостаточностью и гипертоникам. Также нельзя проводить закаливающие процедуры при простудных заболеваниях, кровотечениях, гнойных ранах и других различных обострениях заболеваний, в том числе психических.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом практики холодных обливаний обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших температурных изменений. Например, сначала попробуйте обливания теплой водой, постепенно снижая температуру. Это поможет вашему организму адаптироваться к холодной воде и снизит риск шока.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свое самочувствие во время и после обливания. Если вы почувствовали дискомфорт, головокружение или другие неприятные симптомы, прекратите процедуру и дайте организму время на восстановление.

СОВЕТ №4

Сочетайте холодные обливания с физической активностью и правильным питанием. Это поможет усилить положительный эффект от процедур и улучшить общее состояние здоровья.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации