Кровь – одна из основных биологических жидкостей в организме человека, от ее состава, вязкости и консистенции зависит здоровье человека. Сегодня все чаще можно услышать о том, что кровь слишком густая, то есть, повышена ее вязкость, об этом свидетельствует повышенный показатель именуемый Д-димер. Почему возникает такое явление? Чем это опасно? Можно ли нормализовать вязкость крови, изменив свое питание?
Густая кровь – причины, вызывающие это явление
Кровь может иметь повышенную вязкость по нескольким причинам, это и нарушение функции печени, приводящее к усилению вязкости плазмы. Другой причиной, вызывающей «сгущение» крови, является изменение клеточных мембран клеток крови (эритроцитов, тромбоцитов), что вызывает «склеивание» клеток.
Густая кровь намного хуже двигается по сосудам, создается дополнительная нагрузка на сердце, увеличивается риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах. Часто на густоты крови организм отвечает повышенной выработкой гемоглобина, поэтому не редкость комбинации повышенного гемоглобина и повышенного показателя Д-димера.
Врачи отмечают, что густая кровь может быть следствием различных факторов, включая обезвоживание, неправильное питание и наличие хронических заболеваний. Специалисты рекомендуют обратить внимание на рацион, включая в него продукты, способствующие разжижению крови. К таким продуктам относятся жирная рыба, оливковое масло, орехи и семена. Также важно употреблять достаточное количество фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витамином E и антиоксидантами, таких как шпинат, авокадо и ягоды. Врачи подчеркивают, что регулярное употребление воды также играет ключевую роль в поддержании нормальной вязкости крови. Кроме того, физическая активность и отказ от вредных привычек, таких как курение, могут значительно улучшить состояние. Важно помнить, что перед внесением изменений в диету или образ жизни следует проконсультироваться с врачом.
Густая кровь – что делать?
Очень часто на вопрос: «Что делать если кровь густая?» можно услышать ответ: «Разжижать», однако термина «разжижение крови» нет, и снижение уровня вязкости будет плохо влиять на свертываемость крови. Самый правильный ответ «нормализовать вязкость крови», то есть привести ее в физиологическую норму, так что бы вязкость стала меньше, а свертываемость крови не пострадала.
Чтобы вернуть крови нормальную консистенцию, нужно, прежде всего, сбалансировать питание и придерживаться оптимального питьевого режима. В сутки положено выпивать не менее 30 мл воды на 1 кг веса. Если вы будете употреблять вместо простой воды компоты, чай, сок – то объем выпиваемой жидкости следует увеличить.
Густая кровь — это состояние, которое может вызывать беспокойство у многих людей. Часто обсуждают, что такое явление может привести к тромбообразованию и другим проблемам с сердечно-сосудистой системой. Важно понимать, что питание играет ключевую роль в поддержании нормальной вязкости крови. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена. Фрукты и овощи, особенно те, которые содержат витамин C, помогают улучшить циркуляцию и разжижение крови. Чеснок и имбирь также известны своими свойствами, способствующими снижению вязкости. Употребление достаточного количества воды и ограничение соли могут помочь избежать обезвоживания и улучшить состояние. Однако прежде чем вносить изменения в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья.
Питание при густой крови
Что касается питания, оно должно быть максимально сбалансированным по всем параметрам (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и др.). Кровь становится гуще при недостатке белков и аминокислот, поэтому в рационе обязательно должно быть мясо (нежирные сорта, индейка или курятина), рыба (морская), молочные продукты и яйца. Особенно ценной из всех аминокислот является таурин, поэтому важно употреблять те продукты, где таурин содержится в большом количестве (морепродукты, БАДы или витаминные комплексы с таурином).
Читайте также:
Цервицит – симптомы, причины и лечение
Не менее важным компонентов питания является жир. Жирные кислоты являются важной составляющей липидной мембраны клеток крови. Нормализация мембран эритроцитов и тромбоцитов будет предотвращать «склеивание» клеток. Одним из самых важных веществ является омега-3, она входит в состав некоторых сортов морской рыбы, а также содержится в оливковом, льняном масле.
Читайте также:
Помимо сбалансированного питания, необходимо также употреблять продукты питания, которые содержат вещества, способствующие разжижению крови. К таким продуктам
относят: имбирь, лук, чеснок, миндаль, кешью, семечки подсолнечника, сок алоэ, свекла, шоколад (горький). Важно соблюдать также и витаминный баланс, доказано, что переизбыток витамина С и К способствует сгущению крови, также этому способствует недостаток витамина Е. Поэтому важно сбалансировать соотношение витаминов в рационе, витамины С и К должны поступать в умеренных количествах (не больше суточной нормы).
Чтобы нормализовать консистенцию крови необходимо исключить из рациона продукты, которые могут способствовать сгущению крови, к ним относят: бананы, гречневая каша, черноплодная рябина (арония), крапива, белокочанная капуста.
Следует также знать, что существуют физиологически обусловленные состояния, когда Д димер становится завышенным. Например, беременность, с самых ранних сроков беременности, Д-димер постоянно увеличивается и к концу беременности может превышать исходный уровень в 3-4 раза. Если беременность с осложнениями (гестоз, преэклампсия), то показатель может быть еще выше. В любом случае, необходимо консультироваться со специалистом и не принимать лекарственных препаратов без назначения врача.
https://youtube.com/watch?v=ujQEgi4cKTA
Вопрос-ответ
Какие продукты исключить при густой крови?
Сгущают кровь: алкоголь, сахар, гречка, боярышник, жирное мясо, консервы, копчености, газированные напитки, бананы, картофель.
Что надо кушать при густой крови?
Фрукты и овощи, богатые витамином Е Витамин Е содержат: авокадо, киви, манго, помидоры, шпинат и брокколи (важно, шпинат и брокколи также содержат много витамина К, поэтому, при проблеме сгущения крови эти продукты лучше употреблять в умеренных количествах, – прим. Ред. ).
Какой фрукт разжижает тромбы?
Яблоки. Именно эти фрукты ученые рекомендуют употреблять для профилактики тромбов. Издание Daily Express сообщило об итогах исследований, проведенных в институте сосудистых заболеваний, которые показали, что яблоки, лимоны и апельсины обладают свойствами антикоагулянтов, то есть разжижают кровь.
-
Читайте также:
Какие каши разжижают кровь?
«Рекомендуются чистые необработанные овсяные хлопья, крупнозернистые каши, кроме белого риса, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия, а также отруби», – уточнил он.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление жидкости. Пить достаточное количество воды помогает разжижать кровь. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, а также включать в рацион травяные чаи и натуральные соки, которые способствуют улучшению кровообращения.
СОВЕТ №2
Добавьте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Рыба (особенно лосось, скумбрия и сардины), орехи и семена льна способствуют снижению вязкости крови и улучшению ее состава. Постарайтесь включать эти продукты в свое меню как минимум два раза в неделю.
СОВЕТ №3
Сократите потребление продуктов, способствующих сгущению крови. Избегайте избыточного употребления красного мяса, насыщенных жиров и сахара, так как они могут способствовать повышению уровня холестерина и ухудшению состояния крови. Вместо этого выбирайте нежирные белки и больше овощей.
СОВЕТ №4
Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно полезны витамины E и C, а также магний и калий, которые помогают улучшить циркуляцию крови. Фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты должны стать основой вашего питания.
